“怎么最近鼻子总觉得干巴巴的，忍不住又想挖一挖。”56岁的周叔叔一边看电视，一边下意识地把手伸向了鼻子。

妻子忍不住提醒：“你这习惯可得改，听说常挖鼻孔有不少坏处！”周叔叔却笑着说：“小动作而已，怎么会有啥问题？”然而，第二天他鼻子突然有些出血，才开始警觉起来。

很多人像周叔叔一样觉得“挖鼻孔只是个小动作，无伤大雅”。可就是这个日常小习惯，背后却隐藏着不少健康“地雷”。

你可能不知道，看似轻松的“一挖”，其实正在默默损伤着我们的鼻腔、甚至全身健康。

喜欢挖鼻孔的人，到底会遭遇什么样的危害？这习惯能随便改吗？今天就带你深入了解，特别是第3个危害，往往最容易被忽视。或许，读完这篇文章你会重新审视自己的“小动作”。

挖鼻孔：“小动作”藏着大隐患

现代社会节奏快，空气污染、干燥环境下鼻腔不适很常见。许多人都选择用手指掏鼻屎以“解痒”，甚至觉得清洁更彻底。但这样真的安全吗？

据协和医院等权威资料显示，鼻腔内部覆盖着一层细腻的黏膜和无数微血管，具有天然过滤和防护的功能。

频繁用手指挖鼻孔会损伤黏膜、破坏屏障，容易引发诸多健康问题。英国医学研究曾指出，超过52%的人在生活中有过挖鼻孔行为，但很少有人意识到背后的风险

那么，经常挖鼻孔可能带来哪些具体危害？医学专家明确提醒，以下三大危害值得每个人警醒。

三大危害，你挖过鼻孔就应该知道！

鼻腔感染风险陡增

鼻腔是呼吸道的第一道防线。“手是‘细菌大本营’，每1平方厘米手部皮肤上可能携带高达1万-100万的细菌。”挖鼻时，这些病菌会直接接触鼻腔，极易诱发鼻前庭炎、脓肿甚至鼻腔深部感染。

有数据显示，频繁用手挖鼻孔者感染鼻腔炎症的风险比普通人高出2~3倍，尤其是免疫力较低的老人和儿童，出现红肿、流脓、疼痛等症状的概率更高。

更严重的，部分病原体可逆行进入颅内，引发危及生命的“危险三角区”感染。

鼻出血反复难愈

鼻腔内的毛细血管极其丰富，稍有不慎就可能因指甲划伤而导致出血。卫生部门统计，近年来因“挖鼻孔”导致鼻出血就医的案例中，约有40%属于反复发作型。

鼻出血不仅尴尬，还容易因血块堵塞、吸入血液而影响呼吸。在反复出血的刺激下，部分人还会出现鼻中隔穿孔、慢性炎症，甚至导致鼻腔结构永久性损伤。

加速鼻腔黏膜萎缩，影响嗅觉与呼吸

你是否发现，挖鼻孔后鼻腔越来越干，嗅觉似乎也灵敏度下降？这是因为反复机械性损伤会让鼻腔黏膜逐渐萎缩、变薄，不仅防御力下降，还可能出现持续性干燥、硬痂、嗅觉减退乃至鼻腔堵塞等现象。

长期这样，易增加患慢性鼻炎和鼻窦炎的风险，影响生活质量。在京沪两地一项含837例慢性鼻炎患者的对比调查中，35%的人都有过挖鼻孔史，症状加重概率提升明显。

如何戒掉“挖鼻孔”的冲动？三招搞定！

很多人也知道挖鼻孔不好，却总是“忍不住”。其实，只要掌握一些可操作的小办法，养成良好的鼻腔清洁与护理习惯，就能轻松摆脱“手欠”困扰。

定期生理盐水清洗鼻腔

早晚可以用生理盐水（或淡盐水）冲洗鼻腔，能温和地清除异物和分泌物，减少堵塞感。医学研究显示，经常鼻腔冲洗者异物感下降近60%以上，有效降低挖鼻动作的频率。

保持空气湿润、避免干燥刺激

如果居住或工作环境过于干燥，很容易让鼻腔干痂增多。建议使用加湿器、室内多摆放绿植，同时饮水充足，每天不少于1500ml，可显著降低鼻腔干涩和结痂现象。

保持手部卫生，培养替代习惯

当你觉得有“挖鼻欲望”时，先确认手是否清洁。可用纸巾轻柔擦拭外鼻孔代替直接用手指探入，既能满足清洁需求，又能避免直接损伤。而平时多做呼吸操或适当按摩鼻翼，也有助于缓解不适。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《医生忠告:爱挖鼻孔的人，身体终将承受3个后果，应尽早改》

《爱挖鼻孔的人，请停下手中的动作，3种危害需要了解一下》

《常挖鼻孔、吃鼻屎的危害!-医问医答》

《喜欢挖鼻孔的人，迟早要承受3种后果，劝你手下留情》

《没事就爱挖鼻孔，医生忠告：身体将承受7个不良后果，应尽早改》