霜降将至，这四件事千万别碰！

霜降驾到，气温跳崖，你的身体准备好了吗？**

老天爷的温控器怕不是坏了，昨天还穿着短袖嘚瑟，明天就得翻出羽绒服。10月23日，霜降这位“冷面杀手”准时上线，它不是来报到的，是来宣布秋天正式杀青，冬天准备登场的。这节气，听着就带劲儿，一个“霜”字，直接把温度打了对折。

老话讲“春捂秋冻”，但您听我一句劝，霜降之后，这“秋冻”的优惠券就过期了。这时候要是还跟天气较劲，身体可就得跟你算总账。古人把霜降分成“三候”，啥豺狼祭兽、草木枯黄，翻译过来就一句话：大自然开始“清仓大甩卖”了，咱也得跟着节奏，把身体“藏”好，准备过冬。

想安稳度过这个“坎”，得避开四个大坑，个个都是“健康刺客”。

**第一坑：别把健身房当战场，出汗等于“开城门”**

天一冷，有人就想靠运动“硬抗”，觉得练出一身汗就暖和了。大错特错！霜降时节，身体的阳气该往里收了，您倒好，猛练一通，大汗淋漓，这不等于把自家大门敞开，邀请寒气进来做客吗？《黄帝内经》说“汗为心之液”，您流的不是汗，是元气。这时候运动，求个微微出汗，身上热乎就行，太极、散步都是上上选。别跟自己身体玩命，它可不会跟你开玩笑。

**第二坑：“秋冻”已过期，请及时切换“保暖模式”**

“春捂秋冻”这句话，得辩证地看。霜降就是分界线！再冻，就不是养生，是“作死”。特别是脚脖子、脖子、腰肚子这几个地方，一受凉，寒气直往骨头缝里钻。别为了风度不要温度，到时候感冒、关节炎找上门，您哭都没地方哭。老人孩子更是重点保护对象，该加衣服赶紧加，别犹豫。

**第三坑：手机是“小妖精”，熬夜是在“透支生命”**

夜长昼短，天地的规律都告诉你该早睡了。您倒好，抱着手机刷个不停，跟周公玩“躲猫猫”。霜降的夜，那叫一个“寒”，您熬夜，身体的防御力就下降，风寒湿气趁虚而入，头疼、失眠、精神差都是小事，旧病复发才要命。老祖宗讲究“早卧早起，与鸡俱兴”，放下手机，睡个好觉，比吃啥补品都强。

**第四坑：进补不是“胡吃海塞”，小心补出“内伤”**

一想到天冷，很多人就琢磨着吃点好的，羊肉、火锅顿顿安排。打住！霜降进补，讲究的是“润”，不是“猛”。您身体还没适应过来，就往里塞一堆燥热的东西，不上火、不消化才怪。这就好比给一辆小轿车加航空燃油，它根本消化不了！吃点山药、莲藕、板栗这些平和的食材，温润滋养，这才是高手过招，润物细无声。

**结尾**

霜降是道健康坎，懂规矩才能安稳过冬。

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