（农历闰六月十四）的13点51分，我们将迎来立秋节气，这是秋天的第一个节气，标志秋天的开始.

俗话说“秋后一伏热死人”，当前正处于中伏内，要8月19日才出伏，人体内积蓄的夏季湿热还未完全散去，秋老虎威力也不容小觑，暑湿影响下易出现湿疹、痘痘、口疮、牙疼、心烦失眠等症，所以今年立秋滋阴养肺的同时也要重视清热排湿。

秋灸关元，夺天机培补元气

立秋是按摩或艾灸关元穴的最好时机！

关元，是关其元精之门，闭而储藏的意思。立秋是一年“收”的开始，此时艾灸关元，刚好顺应了养收的时序，收元阳内固之，以利于金水相生，同时，益真火，养肾气，以备冬藏，所以自古就有“立春灸气海，立秋灸关元”的说法。

南宋医书《扁鹊心书》中有一个故事：一个叫王超的水寇，年至九十还精力充沛，日御十女，被抓获后监斩官问其是否有异术，答曰：每年夏秋之交艾灸关元，逐渐不畏寒暑、精力充沛，脐下一块经常暖暖的。而且王超被处死后，其腹暖之处被剖开，只见一块非肉非骨的组织，像石头一样。

虽然故事有些夸张，但立秋灸关元穴确实自古至今地特别厉害，中医将之与千年人参相提并论。建议在整个阳历8月都来艾灸关元穴，条件不允许的最少也要坚持立秋前后3天持续艾灸。

秋灸关元怎么做？

取穴：肚脐中心点往下正中三寸（四指宽）就是关元穴，是男子藏精，女子蓄血之处，通治足三阴、小肠、任脉诸经病。

方法：手持悬艾于关元穴上方，每天灸35~50分钟，灸完关元穴可以再艾灸涌泉穴各10分钟，避免上火。

如果没有艾灸条件，也可以按摩，以中指用力按揉关元穴，以有酸胀感为度，每天按摩1 次，每次 1~3 分钟。

秋灸关元，最适合哪些人？

秋灸关元的覆盖面实在太广，各种虚劳、肾虚、脾虚、慢性病都可以坚持。年过30 ，身体开始慢慢走下坡路的人群，更是要坚持下去。

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【参考文献】

[1]何富乐,王颖巨.立秋养生知多少[J].中医健康养生,2020,6(8):25-27