近来天气一冷，大家洗头这件小事又开始变得麻烦起来。很多人随口说一句“洗个头而已，哪有那么讲究”，然而这种情况下，身体反应往往比人想得更快，尤其是血管比较敏感的人群更明显。

有些医生一直在提醒，洗头要是方式不对，真的可能给身体带来不小的负担。

虽然听起来有点吓人，但仔细一想也挺合理的，毕竟头皮区域的血管分布密集，冷热刺激、姿势变化，还有洗头时机，都可能影响血压和脑部血流。

尤其是冬天，你说寒气一下子冲上来，身体哪有准备得这么及时。于是洗头这件原本只想快点搞定的小事情，反而可能会让身体吃不消。

首先得说温度的问题，很多人喜欢用很烫的水洗头，觉得这样舒服、洗得干净，还能顺便暖和一下身体。

然而水温太高，本来就在室内冷空气里待了好一阵，头皮突然受到热刺激，血管瞬间扩张，血压也会跟着变动。尤其是血管弹性比较差的人，脑血管受不了这种突发刺激，头晕、眼花甚至瞬间红脸都是常见情况。

再者，有些人从外面冻得直哆嗦地回家，鞋子都没换就立刻冲去洗头，用的还是滚烫的水，这种落差更明显。

与此同时，也有人反过来，喜欢用偏凉的水，觉得这样省事、不费燃气，还能让头皮更清爽。

殊不知，凉水对脑血管刺激更强，特别是在冬天，低温突然接触头皮，血管会迅速收缩，本身就容易血压波动的人可能会出现短暂的供血不足。

其实这方面的研究挺多的，在一项对 800 多名中老年人群的调查里，约有 23% 的受访者表示曾因洗头水温过高或过低而出现头晕或心悸，其中冬季发生比例比夏季高了将近一倍。

虽然这不是直接导致脑血管事件的唯一因素，但也足够说明问题。

然后得说很多人习惯在洗手池弯着腰洗头这种方式。看起来好像很方便，不用进浴室，不用把衣服弄湿，但弯腰时间一长，脑袋下面一点，血液一下子往头部冲，势必会让血压产生短暂变化。

同时，这种体位让颈部弯曲较大，本来颈椎就不太好的群体更容易出现发麻、发胀这种不适。

而且有些人为了冲得干净，把头按得更低，甚至整个上身都压上去，洗完一抬头就觉得天旋地转，这种现象其实很多人都碰到过。

进一步说，弯腰会让胸腔受到一定挤压，呼吸变浅，心率也会因此受影响，身体调节不过来的时候，自然会觉得不舒服。

尤其是本来就有血管硬化、颈动脉狭窄或者高血压的人，弯腰洗头的风险更高。数据显示，在某些社区健康筛查中，有约 15% 的高血压患者在弯腰时间超过 2 分钟后出现头部供血不适症状，这个数字不算小。

不是洗头这个动作本身有问题，而是姿势带来的血流变化更容易让身体吃亏。站着洗或者坐着洗，哪怕麻烦一点，也比弯腰长时间低头要稳妥得多。

接下来很多人忽略的，就是洗头的时机。有些人刚吃完饭觉得有点油腻，就立刻冲去洗头，觉得这样更清爽。

殊不知，进食后血液大多会流向消化系统，帮助胃肠工作，这时候身体已经在分配资源了。如果又在此刻洗头，热蒸汽、体位变化、冷热刺激，这些因素会让身体瞬间应付不过来。

再者，有些人刚起床迷迷糊糊就进浴室洗头，身体还没完全从睡眠状态调整回来，血压本来就偏低或者波动的情况比较常见，洗头时稍微有点刺激就可能让脑部供血出现短暂不稳。

事实上，一些医院曾统计过清晨因为头晕跌倒的案例，其中有一定比例就在洗头或洗澡时发生，虽然不能全部归因于洗头，但起床后立刻进行任何需要冷热刺激的动作，确实更容易让身体反应不过来。

此外，胃部刚吃进去的食物需要稳定的血流，如果这个时候身体受到额外刺激，有些人会觉得心口发闷或突然冒冷汗。毕竟身体不是机器，不可能随时承担额外负担。

最后一个看似最常见却最容易被忽视的，就是头发没干就出门，尤其在冬天更是让人无奈。很多人以为戴上帽子就没事，结果帽子把湿气闷在里面，头皮温度下降得更快。

这种情况下，血管会突然收缩，外界冷空气一袭来，头皮麻、后脑发紧这种感觉一点都不奇怪。

再者，湿发让身体散热更快，皮肤表层的温度变化会影响到全身的体温调节系统，身体为了维持温度，会使血管不断收缩和扩张，这种波动对心脑血管本身就比较敏感的人来说并不友好。

与此同时，有些人晚上洗完头觉得头发差不多干了就睡觉，殊不知枕头吸水后变得湿冷，头皮处于一种忽冷忽热的状态，第二天起来后脑发沉或者脖子僵硬并不少见。

数据显示，在一项冬季睡眠习惯调查中，有超过 30% 的参与者因为湿发入睡而出现第二天头部不适的情况，其中颈部僵硬、轻微头痛最为常见。

特别是体质弱的人或者血管状况本来就不太理想的人，湿发出门甚至可能引发更明显的不适反应，因为冷空气会让血压出现突发性上升。

洗头这件事情看着简单，但其中牵扯到的温度刺激、姿势变化、血压波动、体温调节，其实都跟身体的反应密切相关。尤其在冬天，许多因素叠加起来，更容易出现让人措手不及的不适。

与此同时，人往往觉得这些问题离自己很远，等到身体出现明显反应才开始后悔。毕竟我们谁都希望生活里的这些看似微不足道的小动作不会成为身体的负担。

真的仔细想想，洗头只要花点心思把方式调整好，风险自然会小很多。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1] 改掉五个洗头习惯 付俊 农村新技术 2024-12-05