比揉腹效果更好！拍身体这一处顶20个穴位！

1.提高免疫力

长辈们哄孩子的时候，就喜欢拍拍娃的胸口、后背和肩膀，这招可不只是哄娃神器，其实还能防病、强身健体。因为拍胸能刺激胸骨后面的胸腺，这可是人体里后天养成的 “免疫小卫士”，对增强免疫力、促进身体发育都很重要。

2.活血通气

每次拍胸都会带来轻轻的震动，这就加快了胸部的血液循环，防止血液淤积、长血栓，而且还能推动淋巴液流动，帮身体排毒。

3.养肺护肺

拍胸时胸腔会跟着扩张，肺里的空间一下子就变大了。深呼吸的时候，能吸进去更多氧气，肺的呼吸功能也变好了，同时还能把肺里的痰液、废气都排出来，给肺减轻负担，感冒、咳嗽也就不容易找上门了。

4.保护心脏

坚持拍胸，心脏 “泵血” 更有力，全身供血足，营养也跟上了。还能让心跳更规律，给心血管疾病加道 “防护盾”。

5.拍胸能顶20个穴位

中医讲究经络，胸口处可是 “穴位宝库”，任脉还有脾胃肝肾这些经络都从这里路过，藏着中府、云门、天府等20个重要穴位。

拍胸位置：把胸口分成上、中、下三段，都得拍到。上段从锁骨下面拍到乳房上面；中段从乳房上面拍到肋弓；下段从肋弓拍到肚脐那条水平线。左右来回拍，或者两边一起拍都行，每段拍30~50下。

拍胸姿势：站着、坐着、躺着拍都可以，只要背挺直、胸口放松、呼吸自然就行。用一只手或双手，手指并拢，手掌稍微弯成空心状去拍。拍的时候，嘴巴微微张开，把气呼出去。

拍胸力度：拍的时候别太轻也别太重，感觉微微震动，自己能接受就可以了。手腕要灵活有弹性，别用蛮力，不然容易伤到胸口。老年人、身体弱的、有心脏病的，拍轻点；年轻人、身体好的，可以稍微加重些。

拍胸时间：早上起床后和晚上睡觉前拍最好，每次15~30 分钟，每天至少一次。早上拍提神，晚上拍助眠。拍前拍后记得喝杯温水，补充水分、稀释血液。

1.这些人别拍

胸口有伤、发炎、肿瘤的别拍，容易加重病情；心脏器械植入或手术后的人，拍胸会影响器械的稳定性或创口的愈合，甚至引发心律失常或心包积液；胸口有皮肤病、湿疹的，拍了可能刺激皮肤，加重瘙痒或疼痛，甚至引发感染或过敏；孕妇和经期女性也不适合。

2.要坚持

拍胸是个长期养生方法，三天打鱼两天晒网可不行。效果是慢慢显现的，耐心坚持才能收获健康！

3.别过头

拍胸虽好，但别贪多，时间、力度、频率都要适度，别盲目跟风，根据自身情况调整，不然容易伤到自己。