大家好，我是小书虫妈妈。

上次，带娃孩子去朋友家玩，一进门就见到她的儿子，一年多不见，已经比我家娃高出小半个头了。

说实话，那一瞬间，我这当妈的心里啊，像被小针扎了一下，又酸又涩。

忍不住拉着朋友问：“你家娃是不是吃了啥特别的，长这么好？”

朋友笑着摆手：“我们农村娃，哪有那讲究，就家里种的菜、养的鸡，平常吃啥就给娃吃啥。”

这话听得我更不是滋味了。我家娃从幼儿园开始，钙片、牛奶就没断过，结果呢？唉，说多了都是泪。

后来跟当儿科医生的闺蜜吐槽，她一句话点醒我：“长高这事儿，吃对了是加分，不然补再多也白搭。”

她还特意嘱咐，有几类食物，真得给娃少吃，甚至别吃。不然真的会拖了娃的后腿，我们当父母的一定要上心。

一、高糖甜食

说真的，高糖甜食这东西，真是养娃路上的 “甜蜜陷阱”。

我家大宝，从小就爱这口。他从小跟着爷爷奶奶生活，知道孙子爱吃甜食，不用娃开口，每天买菜必给大宝带点糖果、甜甜圈，蛋糕、巧克力之类的高糖食物。

闺蜜跟我说，甜食吃多了，身体光顾着代谢糖分，钙和蛋白质根本吸收不进去。更可怕的是，糖会直接让生长激素 “罢工”！

你想啊，生长激素不给力，娃咋长个子？

现在我学乖了。先跟老人约法三章，不能再随便买甜食。家里零食柜彻底换了样，换成当季水果，无糖酸奶。

我还学着做南瓜小饼干、山药糕，用点椰枣调味，微甜还健康。孩子嘴馋了就给两块，既能解馋，也不耽误吃正餐。

二、高温油炸食品

校门口的炸鸡柳、炸鸡腿、炸薯条，油条、油糕。是不是你家娃的心头好？

大宝以前天天惦记这个。

爷爷奶奶放学接他，老远就闻见油炸的香味，他就走不动了：“爷爷，我想吃那些” 那可怜巴巴的样子，谁看了不心软？

经常吃这些，别看他正餐里的鸡蛋、瘦肉碰都不碰，小脸倒是圆了一圈，体重往上飙，身高却没啥动静。

后来才知道，油炸食品吃的就是热量。高温一炸，食物里的营养基本流失了，剩下的全是热量。

而且那些反复炸的油里，还会产生有害物质，搅乱身体的内分泌，自然影响骨骼生长。

闺蜜说，要让娃长高，要选择健康、营养丰富的饮食方式，如多吃蔬菜水果，合理搭配食材，保持营养均衡。

三、反式脂肪

这个词听着有点绕，但你肯定见过 ，就是那些酥皮点心、奶油蛋糕里藏着的 “坏东西”。

我家大宝以前过生日，一个八寸的奶油蛋糕，他能啃掉一半。结果那段时间，总说饿，半夜还得爬起来找吃的。我当时没当回事，以为是孩子长身体饿得快。

后来才明白，蛋糕里的反式脂肪会 “骗” 身体，让娃越吃越馋，还容易堆脂肪。胖起来了，生长激素就跟不上，骨头自然长不快。

四、高盐食物

说起来有点惭愧，我怀大宝的时候没胃口，就爱吃点咸菜、榨菜，觉得下饭。

结果娃出生后，口味也随我，总爱啃火腿肠、吃腊肉、腊鱼、榨菜等高盐食物。

有次带她去体检，医生提醒，别让娃吃太咸的食物，会增加肾脏负担，不光长不高，将来还可能得高血压的风险。我这才慌了神。

现在我给娃做饭，炒菜就放一点点盐，有时候用番茄、香菇调味，照样鲜。

刚开始娃不适应，说 “没味道”，我就给她讲：“吃太咸，骨头会变懒，就不长高啦。”

慢慢的，她也习惯了清淡口味，有时手重放多一点盐，她还会说 “太咸了，不好吃”。

五、含咖啡因饮品

可乐、奶茶这些带气的、甜甜的饮料，娃是不是都爱喝？

这些饮品里面，都有咖啡因，会导致孩子神经兴奋，而且影响身体里的维生素，包括钙的吸收，加速它的消耗，影响孩子的生长发育。

有次大宝跟着表姐出去玩，一个喝了一大杯奶茶，结果当天晚上，我都睡了一觉了，他还瞪着大眼睛说 “睡不着”。

夜里10点到凌晨2点，是生长激素分泌的 “黄金时间”，但必须在深睡的时候才管用。娃睡不好，自然会影响生长激素的分沁。

最常见的有咖啡、茶类、奶茶、能量饮料、碳酸饮料（如可乐）及巧克力饮品六大类。我们尽量别让娃喝。

小书虫妈妈心里话：

养娃这几年，我算明白了，想让娃长高，真不是光补钙、喝牛奶就行。

先把那些 “拦路虎” 挪开，让娃好好吃饭，别挑食；晚上踏踏实实睡够觉，别熬夜；天气好的时候，多出去跑跑跳跳，晒晒太阳。

做到这些，娃的身高自然就慢慢追上来了。

你们家娃有没有特别爱吃的 “禁忌” 食物？你又是怎么帮娃管住嘴的？欢迎来评论区聊聊。