情商高的表现，不是控制情绪，而是不为难自己。

真正的高情商，是既让自己舒服，也让世界温柔

我们每个人的心里，都设定了一个小小的“王国”。在那里，我们理所当然地自封为“国王”，期待身边的每一个人都听从我们的意志——父母最好有求必应，同学同事最好个个喜欢我，情人最好日日献上玫瑰……

但现实总是事与愿违。宇宙尚且不围绕地球旋转，世界又怎会以我们为中心？真相是：每个人都是自己王国的国王，都怀揣着同样的期待。

这正是我们烦恼的根源。当别人的行为不符合我们的“国王律法”时，挫败感便油然而生。甚至，我们会觉得“别人就是地狱”。

如何打破这个困局？钥匙就在我们自己手中：拆掉我们随身携带的“地狱”。

所谓高情商，正是亲手化解这个“内心地狱”的能力。它意味着，我们坦然承认自己是有情绪的人，也全然接受别人同样有情绪。唯有先承认情绪的存在，我们才能学会与它和平共处，无论是自己的，还是他人的。

很多人误以为，提高情商就是“完美控制情绪”。希望自己永远快乐，失恋也能瞬间豁达，烦恼从不近身。

这其实是将情绪视为洪水猛兽，当成了必须镇压的敌人。但情绪不是系统漏洞，也不是前来捣乱的外星人。情绪，就是我们生命的一部分。

试想，若因不喜欢悲伤或愤怒的表情，就用布紧紧包裹住全身，束缚住五官，这样的生活谁能忍受？如果高情商意味着如此极端的自我管控，那不如直接戴上面具，或干脆变成一个机器人。

这绝非我们的目标。我们追求高情商，终极目的是为了舒服地做自己，同时也理解别人“做自己”的愿望。

高情商并非万能。它无法让你的银行账户瞬间多出一百万，但它能让你在没钱时，依然保持一份从容与清晰。

当然，提升情商会带来许多附加好处——别人更懂你、更愿意与你相处、感到如沐春风。但这些都只是“顺带”的奖赏。我真正在乎的，是你能因此好好地与自己相处。 能安顿好自己，才能安顿好一切。

在这堂情商课中，最核心的基石是：把自己当人看。

接纳自己的脆弱，我们才有可能真正坚强；正视自己的阴暗，我们才能更持久地走向阳光。当我们经过这样的练习，也自然能将他人视作“人”——理解他们的情绪，接纳他们的不完美。

我曾见过一些父母，为孩子学了情商课后“再也不发脾气”而自豪。对此，我深感困惑。一个从不发脾气的孩子，真的是“好孩子”吗？如果这么害怕情绪，何不养一颗鸡蛋？

孩子在玩具店因得不到满足而哭闹，固然让父母难堪。但反过来想，如果一个孩子面对所有渴望都能面无表情地自我压抑，你真的会感到安心吗？

那种“乖小孩”，往往只是父母理想王国里的一件精美道具。而任何人，都不应成为他人的道具。

所以，这堂情商课，邀请你共同搭建一座“情商金字塔”：

• 塔基（第一层）：自己与自己的对话
  我们将从这里出发，学习认知和表达情绪，探索人格特质，避开态度与思维的误区。先厘清自己，明白地做自己，才能真正地爱自己。
• 塔身（第二层）：自己与他人的对话
  我们将进入具体的关系场景，解读朋友、家人，剖析爱情与职场。用真实的故事，解答那些我们共同的困惑：为何挚友会渐行渐远？为何身处恋爱中，仍感到孤独？
• 塔尖（第三层）：自己与世界的对话
  最终，我们将回答关于自我与群体的所有问题。作为一个主持人，我最大的成就感，是能让一个聚集了不同人的场合，因为我的存在而充满温暖与力量。相信我，这是一个值得追求的、美妙的境界。

让我们一同启程，学习如何痛快、舒服地做自己。