流感来袭，医生建议“做2事，吃3食”增强免疫力保护孩子健康

最近打开家长群，一半是吐槽孩子发烧咳嗽的，一半是分享挂号攻略的。

中国疾控中心11月6日的数据显示，全国哨点医院流感样病例中，流感病毒阳性率已达17.5%，而且今年流感季高峰比往年有所提前。

我楼下的幼儿园，班里每天都有几个孩子请假，朋友带娃去急诊，从下午排到晚上才看上病。

不少体质弱的孩子家长更焦虑，邻居家早产的小宝，妈妈已经给他请了一周假在家。

但总闷在家里也不是办法，现在正是秋冬交替，孩子积蓄能量的关键时候，缺了户外活动和正常社交也影响发育。

其实不用这么紧张，儿科医生也给出了办法，做好2件事，多吃3种食物，就能帮孩子增强免疫力，安心应对流感。

流感高发期，医生建议“做2事，吃3食”，提升免疫力，预防感染

●做好2件事

①防护做到位

当前流行的流感主要主要靠飞沫和接触传播，学校和托班都是人群密集的地方，孩子共用玩具桌椅，接触特别频繁，病毒很容易传播。

带孩子去超市、商场这些人多的地方，记得戴好口罩，家里的门把手、孩子的玩具，每周可以擦一擦消毒。

还要教孩子饭前便后洗手，搓够时间，别让病毒通过小手进了嘴巴。

②坚持锻炼

同一个班里有的孩子总被传染，有的却没事，其关键就在免疫力。

营养师王兴国在书中提到，规律运动能帮孩子建立更强的免疫系统。

现在天气不算太冷，每天带孩子出去玩半小时到一小时，既能锻炼体质，还能让免疫力慢慢变强，更好地抵御病毒。

●多吃3种食物

①多吃富含维生素C的果蔬

维生素C能帮着提升抗病能力，日常常见的果蔬就有不少。

比如当季的橙子、柚子，还有猕猴桃和草莓，都是孩子爱吃的。

蔬菜里的西兰花、菠菜，清炒或者焯水后凉拌，简单做一做，孩子就能补充到营养。

②保证优质蛋白足量摄入

王兴国在书中说，优质蛋白能刺激免疫系统细胞，增强抗病能力。

每天给孩子吃个鸡蛋，喝杯牛奶，再搭配点瘦肉或者鱼虾就很合适。

比如早餐煮鸡蛋配牛奶，晚餐做个清蒸鱼，做法简单，孩子也容易消化吸收。

③补充含铁锌的各类食材

锌元素被誉为“生命之花”，直接参与免疫细胞的生长与分化。缺锌会导致免疫力下降，增加感染风险，缺铁则可能让孩子贫血体质变差。

补锌可以多吃点牡蛎或者瘦肉，猪肝和鸭血里的铁含量也很高。

每周给孩子做两次猪肝粥，或者偶尔吃顿牡蛎煎蛋，就能满足身体对这些微量元素的需求，减少病毒入侵的机会。

结语

虽说现在是流感高发季节，但爸妈们也别太过紧张，把孩子保护起来，而是要放平心态，提前做好防护，帮孩子筑起一道免疫力之墙。

毕竟流感再凶，也敌不过孩子日益增强的免疫力，这次是对他们最好的保护。