心若年轻 岁月不老

精神状况对老年人的生活质量、健康水平有重要影响，有些老年人长期陷入负面情绪中，久而久之必将影响健康。另外，过度疲劳、营养缺乏、经济问题、孤独空虚、死亡临近等引起的老化情绪，对老年人的心理健康也有一定影响。那么，如何做到人老心不老，保持年轻心态呢？

树立不老心态 不要囿于自己年龄的增长。医学研究表明，心态好会促使免疫功能年轻化，增强其活力。不妨“老来俏”，将自己打扮得漂亮潇洒一些，看着显精神，从而消除“人老珠黄”的心态。此外，还可多和年轻人交朋友，从他们身上感受青春的气息。

心态豁达，知足常乐 长期的老年医学观察发现，长寿老人往往都胸怀开朗，处世热情，善解人意，与世无争，不易动怒，生活得充实、满足。辩证地看待问题 正确地对待今与昔、他人与自己，遇事就会想得开，不易沮丧和萎靡不振。思想境界越高，心胸越开阔，就越容易克服外界不良刺激造成的心理障碍。

多点幽默感 幽默既可给生活带来欢乐，又能淡化矛盾、舒展心绪、消除苦闷，有利于维护良好的情绪。幽默也是家庭生活中的和谐剂，一个得体的小幽默，往往使家中氛围和乐，情绪盎然。保持良好的生活习惯 一要定时起居，保证充足的睡眠；二要接触外界，不固步自封；三要适度锻炼，保持健康的生活状态。

培养兴趣爱好 老年人应积极而适量地参加一些社会活动，培养广泛的兴趣爱好，如书画、养花、跳舞、打太极拳、写作、摄影、钓鱼等，既可排除杂念，又使生活更加充实、愉快。郊游锻炼 郊游锻炼既可以饱览自然的奇异风光，又能了解历史文化和民族习俗，是精神上的一种享受。旅游不仅能放松身心，而且能锻炼腿部肌肉，适当地进行散步锻炼，对防止大脑衰老也具有积极的意义。

山东 郭旭光

“岁月华章”银发风采展示