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“昨晚爸爸又起夜去了浴室，结果一不小心跌倒了，还一直没能站起来，今天一早送到医院时，医生说是脑梗塞。”这类事件在老年群体中并不罕见，尤其是那些年纪较大，身体状况不太好的老人，频繁的夜间起床活动，往往会在不经意间带来一些生命威胁。

对于年长者来说，起夜似乎是件再平常不过的事情，尤其是在夏季，水分的摄入和夜间的排尿频繁，容易让人习惯性地多次起床。

然而，研究表明，频繁的夜间起夜若没有做好相应的预防措施，可能引发一系列的健康问题，甚至导致像脑梗塞这样的严重并发症。

随着年龄的递增，人体机能渐趋衰退，心血管系统和神经系统尤受波及，这往往致使老年人面临颇为严峻的健康风险。

晚上，特别是在半夜时分，体内的生物节律、血压水平和代谢等都在不同程度地发生变化，而这时起夜便可能对身体产生巨大的影响。

由于身体处于休息状态，血液循环不如白天时那样活跃，如果此时起身过快，容易导致血液供应不足，甚至引发脑梗塞等问题，脑梗塞的发生，往往由脑部血流突然减少或中断所致，如此一来，脑细胞会缺氧，进而丧失功能。

而当老人突然起夜时，尤其是没有采取正确的起床方式，脑部的供血可能没有及时恢复，发生脑梗塞的风险就大大增加。

针对这个问题，医生给出了几个简单而有效的建议，特别是对于那些夜间频繁起床的老人来说，这些预防措施至关重要。

第一个需要特别注意的就是起夜动作务必缓慢，很多人在起床时，习惯性地从床上猛地坐起来，甚至直接站立。

这种动作虽然对年轻人来说可能不会产生太大影响，但对于老年人来说，却可能带来很大的危险。

特别是对于有高血压或心血管疾病的老人，快速站起可能导致体位性低血压，进而引起头晕、眼前发黑，甚至摔倒。

医生提醒，老人起夜时，应先轻轻坐起，等身体适应一段时间后再缓慢起身，这样可以避免因快速站起导致的血压波动，减少意外跌倒和脑梗的风险。

第二个需要注意的是及时补充水分，夏季气温高，老年人往往容易出现脱水的现象，这对于身体的循环系统和血压调节都是不利的。

许多老年人因怕晚上上厕所影响休息，白天会减少水分摄入，这就导致了夜间的尿液浓缩，使得肾脏负担加重，尿路感染等问题的发生率也会增加。

当体内水分匮乏之际，血液粘稠度便会升高，这极易促使血栓形成，进而增加心脑血管疾病发生的风险。

特别是在夏季，老年人应该保持规律的水分补充，尤其是在晚上睡前，可以适量饮水，但又要避免喝过多，以免影响到夜间的睡眠质量，这样既能确保身体的水分平衡，又能减少因缺水引发的健康问题。

控制环境温差是第三个需要注意的重要方面，夏季，白天气温高，晚上空气湿热，而空调和电扇等制冷设备常常导致室内外温差较大。

老年人在进入这样的环境后，往往会感到不适，甚至会引起血压波动和心脏负担加重，特别是老人身体较为脆弱，温度的剧烈变化会使血管扩张或收缩，影响血液的正常循环。

在夏季，老人尤其需要避免在空调房内呆得过久，应该适时调整室内温度，使温差不过大，并且注意穿着合适的衣物，避免着凉或温差过大带来的不适感。

尤其是在起夜时，老年人应避免从空调环境中突然进入温暖的环境，这会对心脏和血管造成压力，增加脑血管疾病的风险。

坚持服药对于有高血压、糖尿病等基础疾病的老年人尤为重要，许多老年人由于不习惯或忘记服药，导致病情的控制不稳定，血压、血糖等指标波动较大，从而增加了中风、脑梗死等并发症的风险。

医生建议，特别是有高血压或心脏病史的老年人，应定期服用医生开的药物，保证药物的效果，防止因血压不稳或血糖过高而引发心脑血管问题。

如果老年人每天都需要起夜，应该确保在每次起床前检查身体状态，评估是否有不适感，如果有药物治疗，也应及时服用，正确的服药习惯，不仅有助于控制病情，还能预防夜间发生突发性脑梗死的风险。

虽然老年人起夜是非常普遍的生活现象，但在夏季，高温和湿热的环境会加剧起夜带来的健康风险。

通过采取这些简单而有效的预防措施，老人可以降低夜间起夜导致脑梗死等严重健康问题的风险。

保持正确的起夜姿势、适时补充水分、注意环境温差和坚持服药，都是对健康非常有益的习惯，能够有效改善老年人的生活质量，减少因不当起夜引发的疾病。

因此，老年人在夏季不仅要调整作息、控制水分摄入，还要定期检查血压、血糖等指标，保持健康的饮食和生活方式，通过这些措施，可以最大程度地预防脑梗死等疾病的发生，确保健康长寿。

那在夏季，我们如何通过其他生活方式的调整，进一步减轻起夜给身体带来的负担呢？

老年人还应注重心理健康，避免过度压力和焦虑，保持愉悦的心情、参加适度的社交活动、进行轻度运动，有助于提高免疫力，减少慢性病的风险，同时，定期进行健康检查，以便及时发现问题并采取措施。

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以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考文献

[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04