【健康科普】初雪，中医喊你“藏”好阳气啦！

《黄帝内经》讲“冬三月，此谓闭藏”，雪后寒湿交织，正是外邪最易偷袭时。记住这几个字，安稳过冬：

【衣·裹住命门】

• 颈背勿受寒，围巾护好风池穴

• 足暖身自安，请穿厚袜、防滑鞋

• 腰腹需保暖，艾绒护腰固肾元

【食·温润补养】

•晨起喝粥：山药小米粥+3颗红枣，唤醒脾胃阳气

•午食“白肉”：推荐当归生姜羊肉汤（阴虚上火者减姜量）

•下午茶点：桂圆核桃仁茶（桂圆5颗+核桃仁2个掰碎煮沸）

•归家可饮一杯姜枣茶，驱寒暖中

•忌口提醒：少食生冷沙拉、冰箱直接拿出的水果

【动·缓引气血】

•日出后再散步，重点活动脚踝（画圈式转动）

•室内可做“踏雪寻梅式”：踮脚尖缓步走，想象雪地留痕

•每天按摩“暖身三穴”：足三里、关元、肾俞各揉按3分钟

【防·避邪有方】

•雪光刺眼时按揉睛明穴（眼角内侧）

•若感风寒初期，立刻用吹风机热风吹大椎穴至皮肤微红

•睡前艾草足浴包泡脚，水位需过三阴交穴

【藏·静养为本】

•冬主藏，早睡晚起

•情绪如雪宜静——听听古琴《梅花三弄》

•室内熏少量苍术粉（传统避秽法，敏感人群慎用）

特别叮嘱长辈们：雪后三天内是心脑血管疾病高发期，起床牢记“三慢”：慢睁眼、慢坐起、慢站定。

雪是天地间的收藏令，愿你我皆能顺应天时，把阳气藏得稳稳的。在这个银装素裹的世界里，养一份来年蓬勃生长的底气~

（来源：山东中医药大学附属医院微信公众号）