#上头条 聊热点#“小暑大暑，上蒸下煮”​​，虽然现在还没到最热的三伏天，但是连续的高温天，确让人感觉酷暑难耐，即便是我们这座北方的海滨城市，近段时间的最高温度也一直在30℃，这可是多年未遇的。

高温天气里人的消耗大，加上人们贪凉吹空调，很容易让身体感觉不舒服，而高温天气也是比较危险的，很多人会因为高温来袭不注意，而对身体造成影响。

高温来势汹汹，提醒：1不洗，2不碰，3多喝，4要吃，可别不当回事！

高温来势汹汹，提醒“1不洗”

高温天气里人们的消耗比较大，这个时候需要保持良好的个人卫生，勤洗澡和勤换衣服，免得身上出现馊味和异味，并且高温天气里洗澡，也可以防暑降温。

但是高温天气里洗澡一定要注意，如果在剧烈运动后和大汗淋漓的时候，这个时候是一定不能去洗凉水澡的，因为身体在冷热刺激下，很容易受凉和感冒，并且出一身汗直接洗冷水澡，也会给身体带来特别大的伤害，所以出一身汗和剧烈运动后，记得洗热水澡或等汗消了再洗澡。

高温来势汹汹，提醒“2不碰”

一，不碰野外的小动物

天气越来越热，正是各种昆虫和小动物活跃的时候，这个时候人们也不愿待在家里，而是喜欢出门去纳凉和亲近自然。

每年的天热的时候，都有被小动物或昆虫蛰咬的人，因为这个季节人们穿的比较少，而很多人也出于好奇去碰野外小动物，因此被咬伤和蛰伤的人开始增多，所以天热以后去野外纳凉，切记不要随意去碰野外的小动物和昆虫。

二，不碰触户外的铁器

高温天气里户外的白钢护栏和铁器吸热特别强，在正午时分阳光最炙热的时候，去碰触这在户外被太阳暴晒的铁器，皮肤很容易被烫伤。

高温天气里，人们穿的都比较单薄，这个时候要远离户外的白钢和铁器，不要去倚靠这些物品，避免被烫伤和灼伤。

高温来势汹汹，提醒“3多喝”

一，多喝白开水

高温天气里水分流失的快，这个时候及时补水变得至关重要，而白开水是最好的解暑降温的，因此在高温天气里，一定记得多喝白开水。

如果在出汗过多的情况下，也可以在白开水中加入少许盐，这样可以及时补充身体中流失的微量元素。

二，多喝汤

进入到炎热的夏季的时候，人容易受高温影响不太爱吃饭，这个时候多来点汤汤水水可以补充水分和营养。

在民间就有高温天里喝绿豆汤、羊汤和姜汤的习俗，这个时节常喝点热汤，还可以帮助身体祛湿排寒，所以高温天气里别嫌麻烦，记得多给家人熬点防暑降温汤喝。

三，多喝点粥

高温天气里，人们吹空调和吃冷饮，不可避免的会伤到脾胃，因此平时要多喝点热粥，而炎热的天气里喝点热粥，也容易消化。

高温天气里喝粥，可以在粥里添加绿豆和薏米这样的食材，来帮助身体消暑和祛湿。

高温来势汹汹，提醒“4要吃”

一，吃点荤菜

天气炎热很多人吃不下饭，或者喜欢吃蔬菜水果这些清淡的食物，但是这是特别不可取的，因为高温天气里人的消耗比较大，这个时候更要补充优质蛋白质，可以常吃点鸭肉、牛羊肉和鱼虾，这样才能保持有充足的体力应对高温消耗。

二，吃点蛋类

蛋类中富含极易被人体所吸收蛋白质，高温天气里保证禽蛋类的摄入也很关键，所以高温天气里，最好常吃点蛋类，不论是鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，这个时节都可以常吃点。

三，苦味的食物

进入到高温天气里，养心和解暑是很重要的，而苦味的食物可以清热解暑，因此民间有“夏吃苦，病不沾”的俗语，这个时节正是苦瓜、莴笋、苦菊和油麦菜等苦味蔬菜上市的时候，可以根据家人的喜好经常吃点。

四，豆子

“暑吃豆，胜过肉”，盛夏时节正是各种豆类大量上市的时候，豆子中富含植物蛋白和多种微量元素，天气炎热适当吃点物美价廉的豆子，对于身体是非常有好处的，这个时节的毛豆、芸豆、豇豆和绿豆等都是很好食材，可以变着花样来给家人吃。

现在还没有入伏，高温天气就来势汹汹，这个时候万不可掉以轻心，提醒家人：1不洗，2不碰，3多喝，4要吃，高温天气里，可别不当回事！