孕期饮食可是大事，既要营养够，又得合胃口。今天就给各位孕妈带来 5 道鲜味十足的菜，做法简单，营养还丰富，赶紧来看看～

木耳炒鲜鱿：孕期初期护肤小能手

木耳和鲜鱿的搭配，那叫一个绝！木耳浸软撕小片，红萝卜切片，鲜鱿鱼处理好切花刀，用调料腌会儿，沸水焯一下。然后起锅爆香蒜蓉、姜片等，放入木耳、红萝卜片翻炒，再把鲜鱿倒回锅，勾芡，撒葱段，淋香油。这道菜蛋白质、铁和胶原质满满，能让孕妈皮肤嫩滑有血色，孕期初期吃正合适～

红烧海参：孕期后期滋补担当

海参可是滋补好东西！先把海参放有姜、葱的开水里煮 5 分钟，去内脏切片。瘦肉切丝用生油、生粉拌匀，红萝卜切片，白菜用油盐水灼熟围边。锅热后爆香姜、葱，加入煨料、海参、红萝卜片煮到海参软烂，再放瘦肉煮熟，最后淋芡汁勾芡。它富含蛋白质、钙和钠，补血调经还能安胎，孕期后期吃超棒～

雪菜炒鲜鱿银丝：下饭神器就是它

雪菜咸香，配上鲜鱿和粉丝，有汤有菜，太下饭了！雪菜洗净切小粒，粉丝浸软切段，鲜鱿鱼处理好切花纹、大片，用姜丝、生抽等拌匀。锅中加油，放入雪菜炒透，加蚝油、糖、清汤等，放入粉丝煮 5 分钟，再放鱿鱼、红椒丝煮熟就能吃啦～

韭菜炒虾仁：鲜香又营养

这道菜色泽好看，吃起来鲜嫩清香。虾仁洗净沥干，嫩韭菜洗净切 2 厘米段，葱切丝，姜切丝。炒锅放花生油烧热，爆香葱姜，放虾仁煸炒 3 分钟，加料酒、酱油等稍炒，再放韭菜急火炒 3 分钟，淋香油、加味精炒匀。它有丰富的胡萝卜素、维生素 C 和优质蛋白，还能温中行气、散血解毒～

清蒸大虾：孕期初期理想菜肴

清蒸能最大程度保留大虾的鲜味。大虾洗净，剁去脚、须，摘除沙袋等，切成四段。葱切条，姜一半切片一半切末。大虾摆盘，加料酒、味精等，上笼蒸 10 分钟左右，取出拣去葱姜花椒，用醋、酱油等对成汁蘸着吃。这道菜能补肾壮阳、益脾胃，色泽鲜艳，清鲜可口，孕期初期孕妈一定要试试～

孕妈们，这 5 道菜赶紧安排起来，营养美味两不误～