我54岁，为了防止断崖式衰老，我养成了如下几个好习惯，很有用！

我54岁，为了防止断崖式衰老，我从五十岁开始，生命删繁就简，通过不断摸索和调整生活方式，养成如下几个生活好习惯，很有用。大家品鉴。

1.第一个习惯:每天睡到窗外的雀仔叫，自然醒。

2.第二个习惯:戒烟，限酒。

3.第三个习惯:常品好茶。多年来，我去到哪里都习惯带着一包茶叶。喝茶只喝第二泡至第五泡。只喝淡茶，不喝浓茶。因为喝浓茶会茶醉，长期喝浓茶还易引起骨质疏松。常品好茶，热腾腾的茶水不仅解渴，还能助你静下心来思考人生，很有用。

4.第四个习惯:多看美女。养眼又养心。赏心悦目的美女能让人心情舒畅，保持年轻的心态，对预防断崖式衰老，很有效果。

5.第五个习惯:拒绝熬夜。即使少赚一点钱也无所谓。因为身体是革命的本钱，拒绝熬夜能让人精力充沛，并有助保持身体活力四射。

6.第六个习惯:不知道做什么，就做运动；不知道去哪里，就去图书馆。这是我多年来养成的习惯。我发现，做运动，能养身体；到图书馆读书，能养精神气。

7.第七个习惯:每天睡半小左右子午觉，养精蓄锐。

8.第八个习惯:每天凝神静观，冥想一会儿。

9.第九个习惯:尽量每天晒晒太阳。让内心保持一米阳光。

10.第十个习惯:三餐定时，只吃七分饱。多吃新鲜蔬菜与水果，少吃大鱼大肉。你瞪大眼睛看看，就会发现，许多人的病都是吃出来的。所以，一定要饮食有节制，不能胡吃海喝。

11.第十一个习惯:在社交场合，远离杠精。别人说的话，只能不影响到自己的利益，一般来说不需要去反驳。懂得沉默是金，雄辩是银，与别人争无谓之争，赢了亦即是输了。

12.第十二个习惯:出行独来独往，不往人堆里扎。远离嘈杂喧嚣的环境。

13.第十三个习惯:享受独处。在没有人与人交接的场合，我的生命充满着欢愉。

14.第十四个习惯:相信静则吉。每天尽量保持内心平静，遇事不急不躁，不炸毛。

15.第十五个习惯:事来能扛住，事过能翻篇。事过境迁后，不回头看，不偷偷想念，不暗自神伤，不多愁善感，去过另外的生活。人生无论际遇怎样，永远要欢笑大过唏嘘。

16.第十六个习惯:过日子，有粥喝粥，有饭吃饭。保持一颗平常心，尽量每天做到粗茶淡饭开心过，只谈欢喜不言愁。

17.第十七个习惯:累了就歇歇，倦了就停停。让灵魂跟得上身体，借用印第安人的一句话，请让身体等一等我的灵魂。

18.第十九个习惯:开心时，哼一首歌；忧愁时，读读苏东坡。苏东坡曰:“江山风月，本无常主，闲者便是主人。”这意境，可以有。

19.第十七个习惯:每天到好山好水的地方遛一遛。去拥抱大自然，感悟自然，与生命对话，与命运和解。

20.第二十个习惯:好酒，少少饮，不要贪杯；好茶，慢慢品，不要茶醉。在茶的安静、茶的湿润里，慢煮生活，慢慢地老去。