孩子湿热重胃口差不长个，多吃2种食物，祛湿清热助长，少跑医院

作为一名儿科中医，同时也是孩子的妈妈，经常会被问到关于孩子的各种问题。虽说已经立秋，但还没出伏，天气热，又多雨，湿热比较重，被问到最多就类似于：“我家孩子总没精神，饭也吃不下，这都快俩月没长个子了，是不是出啥问题了？” 其实这种情况多半和这种湿热的天气脱不了关系。

湿气这东西最缠人，尤其小孩子脾常不足，稍微不注意就被湿热困住。脾主运化，一旦被湿气 “绑架”，吃进去的营养吸收不了，该排的废物排不出，就会感觉懒洋洋的，没胃口，大便不爽利，个子也吃吃不长。

前阵子接诊的男孩就是典型例子。7岁的孩子，身高只有119，比同龄孩子平均个还矮了5公分，妈妈急得不行。细问才知道，孩子体质不好，尤其这一到夏天更甚，白天不爱动，吃饭慢，挑食，一碗饭要喂一个小时；晚上睡觉翻来覆去，脑袋后背全是汗，总是这儿痒那儿痒；大便黏马桶，小便黄；舌苔又黄又腻，舌边还有小红点，嘴角总烂。

妈妈说他从小就爱长湿疹，夏天更厉害，胳膊腿上全是小红疹子。之前也试过补钙、补锌，钱花了不少，孩子吃饭还是不行，身高也还是落后。他这就是典型的湿热困脾，湿气堵在身体里，脾胃运化不动，营养进不去，垃圾排不出，孩子自然长不动。

给他调理时，我没让他吃太多药，从“祛湿+健脾”两头下手。开了健脾贴，每天贴敷在足三里和中脘穴等，每周根据反馈调整穴位处方，帮他强健脾胃功能；同时搭配膏方，健脾祛湿清热，味道不苦，孩子也好接受。

天气热，妈妈平时可以煮三豆饮，用赤小豆、绿豆、黄豆各25克，煮40分钟后只喝汤，既能祛湿又不伤脾胃。

另外教了妈妈一个简单的手法，每天晚上给孩子搓搓脚心的涌泉穴，每次100下，能引湿热往下走。

孩子不爱吃饭，可以从清淡又祛湿的饮食开始，比如丝瓜炒鸡蛋、冬瓜虾皮汤等，也不用逼他吃多少，慢慢来，给他一个调整的时间。

这样坚持了20天，再来复诊时，家长高兴地跟我说，孩子现在一顿能吃大半碗饭了，大便成形不粘马桶，晚上睡觉安稳多了，身上的疹子也消了不少。更让人惊喜的是，量身高时发现居然长了1公分了！要知道，这孩子过去两三个月没长个了。

其实调理湿热，关键就在“清”和“补”结合，先把困住脾胃的湿热清出去，再给脾胃补充能量。症状严重的孩子，长期胃口差，大便不成形，身高体重不长，需要像案例中的男孩一样，一对一开具穴位处方或者膏方、颗粒剂等来系统调理，这样对症施治，改善很快。

如果是日常调养，尤其是夏季预防湿热困脾，平时就可以多安排一些祛湿清热的食材，通过食疗来慢慢调养。除了案例中提到的三豆饮和丝瓜、冬瓜等，还有2种食材特别适合夏天给孩子吃：

一个是玉米须，煮排骨汤时把玉米带须一起放，煮好捞出来就行，煮出来的汤清甜不腻，能帮孩子把湿气从小便排出去，孩子早上眼皮肿喝这个挺好。我家孩子夏天就常喝这个，很少闹肚子。

另一个是薏米，孩子舌苔黄腻，或者身上还有红疹，用生薏米加点山药煮粥，清热利湿劲儿足一些，又能补脾胃。

如果孩子湿热减轻了，但大便有点干，那就改用炒过的薏米，配上莲藕炖汤，健脾祛湿还不伤阴津。

薏苡仁性微寒，尤其是生的，给孩子吃每次别太多，15g足够了，体质偏寒的孩子可以加点红枣中和一下。脾胃虚弱或大便稀溏的孩子，就直接选炒过的。

很多家长总觉得孩子不长个是缺营养，忙着补这补那，却忘了脾胃是 “营养加工厂”，湿热困脾的时候，再贵的补品也吸收不了，反而成了脾胃的负担。趁着三伏天最后几天祛湿的黄金期，孩子新陈代谢快，用这些简单方法帮他把湿热清出去，脾胃功能一恢复，长个子就是水到渠成的事。

最后还是要提醒家长，调理湿热、健脾助长，都不能三天打鱼两天晒网。就像案例中的妈妈，一开始也觉得慢，怎么吃了一周还不好，其实只要坚持下来，1-2个月，都能看到向好的变化。如果孩子出现持续食欲差、大便异常、身上反复出疹子、睡不好，或者3个月以上身高没变化，一定要及时带孩子来看，别错过调理的好时机。