中国篮坛泰斗称三从一大训练理念是科学的，创造的成绩是不争事实

著名篮球解说员于嘉曾在一次专访中提问中国篮坛泰斗蒋兴权指导，对“三从一大”的训练理念如何评价，蒋兴权肯定的说：这个训练理念是比较科学的！宫鲁鸣上任中国女篮教练以后也是遵从这个集训理念，三从一大具体内容是什么？产生的背景又是怎么样的，本篇文章和大家一起了解一下，球迷们看看这个训练到底适不适合中国篮球发展。

“三从一大”具体就是：从严、从难、从实战出发、大运动量训练

此理念产生于上世纪60年代，日本女排夺得世界冠军，主教练大松博文受邀来中国访问，提到“人体生理的潜力还有很多可以挖掘，谁能挖掘出更多的潜在能力，谁就能忍受大数量的训练负荷，谁就能上去” 的训练思想，对中国体育工作者得到启发。

当时，中国军队展开大练兵运动，“郭兴福教学法” 得到推广。《人民日报》社论号召 “军事训练要从难、从严、从实战需要出发”，全国掀起学习 “郭兴福教学法” 的热潮。体育界也积极响应学习 “郭兴福教学法”，其 “从难、从严、从实战需要出发” 的理念被引入到体育训练中。

由此，体育界从严、从难、从实战出发、大运动量训练的理念生成，并且在80年代中国三大球足篮排都取得傲人的成绩，达到称霸亚洲的地位。

现在提到“三从一大”，中国球迷们可能会反感，因为宫鲁鸣运用此理念带领中国女篮集训，在亚洲杯上仅取得了季军的成绩，让人质疑这个训练理念是否已经过时，不再适用于现在的篮球发展，个人感觉很多朋友感到反感还是源于不了解。

全世界的篮球训练基本上都是三从一大，不管是NBA还是澳大利亚都是一样的，严格要求训练内容，篮球不只是运球、传球、投篮，有很多种间歇和变化组成，这就需要通过严格的训练来提升各个方面的能力，比如，罚球命中率、转球精准度、时机选择、持球手的力量强化等等。还有就是场外严格要求球员的注意力，不被其他因素所干扰，保持睡眠充足和科学饮食搭配。在信息高度透明经济高速发展的现代社会，如果没人严格要求那球员很可能被外界因素干扰。

第二个从难，就是在有目标的训练基础上，对篮球技术的应用争取更多的突破 ，现在世界强队的打法都是小快灵，国外更开放的竞争机制使得球员必须更多的突破自我，才能获得更好的收入和生活，而国内联赛就像温水煮青蛙，参加综艺节目，甚至带货就比在赛场上卖力来钱更快，为何还要去努力拼搏呢！

第三个从实战出发：大家都看NBA，他们在比赛开始前也就是跑跑跳跳，投投篮，拉拉伸，就是这样简单的内容，这种假象让很多国内球员认为那些NBA球员都是在靠天赋打球，但是人家背后经历的魔鬼训练并并没有看到，就有了一种懈怠的心理。训练时百发百中，真正比赛了，一个不进。不认真对待训练，比赛就不会认真对待你。

最后一个大训练量：投篮，传球，运球等每天进行大量训练，科比曾经每天就光投篮就要1000次，每个动作形成肌肉记忆，这就是量变形成质变。科学的增加训练量可以增加体能，当面对高强度的比赛时，球员的技术动作不会变形。

三从一大是一个宽泛的训练理念但是经过历史检验，它是科学的，具体实施还需教练团队和体育研究者共同努力，根据篮球时代发展，制定科学合理的训练计划，以此为大纲找到适合中国篮球运动员发展的方案。