如何健康过冬？专家提醒：冬季养生关键在“藏”

近日，随着气温持续走低，冬季养生成为市民关注的话题。记者走访博罗县中医医院人民公园门诊，了解中医专家对冬季养生的专业建议。

走进县中医医院人民公园门诊，记者看到县中医医院主治医师李思远医生正耐心为患者把脉问诊，详细说明冬季调理的注意事项；理疗室里，市民正在接受艾灸治疗，空气中弥漫着淡淡的艾草香气。“冬季寒冷易引发呼吸系统与心脑血管疾病，尤其在大寒前后，更需注重‘藏阳防寒’。”李思远表示，冬季养生应顺应自然规律，通过合理起居、饮食调理和中医药干预等方式，为身体健康打好基础。

“《黄帝内经》有云：‘冬伤于寒，春必温病’。”李思远指出，冬季若身体受寒，即便当时没有不舒服的症状，也可能在来年春天引发疾病。因此，冬季养生关键在于“藏”，即“藏阳气、养肾气、防寒邪、调饮食”，为来年春季的健康积蓄能量。

针对具体养生方法，李思远建议：运动应避免过度剧烈，防止阳气外泄；起居可遵循《黄帝内经》提出的“早卧晚起，必待日光”，建议晚上十点前入睡；日常需注意防寒保暖，尤其要保护好背部、腹部和足部；饮食上可适当食用温补食材，如根据体质在腊八粥中加入相应配料——脾虚者加茯苓、山药，阳虚者加桂圆、核桃；此外，通过艾灸涌泉等穴位也能温补肾阳。

据了解，博罗县中医医院人民公园门诊目前已开设中医内科、康复理疗、针灸艾灸等服务项目，配备相应中医诊疗设备，为周边居民提供冬季养生与健康调理的便利。