秋冬护嗓必看！中医“咽四穴”找准这4个点，咽干、咽炎一次按好

秋冬一到，不少人总被咽喉问题缠上：说话多了嗓子干得发紧，吃点辣就喉咙火烧火燎，慢性咽炎发作时总觉得喉咙里卡着东西，咳不出也咽不下……翻遍药箱找润喉糖，治标不治本还越含越干？

今天要分享一个中医里少有人知的“护嗓神器”——咽四穴。它不是单一个穴位，而是专调咽喉问题的4个颈部穴位组合，不用吃药不用打针，按揉几分钟就能缓解不适，尤其适合老师、主播、销售这类常用嗓的人群，或是换季易犯咽炎的人。

先教大家怎么快速找到这4个穴位，全在脖子上，新手也能一次找准：

天突穴：

抬头时，胸骨顶端的凹陷处就是，大概在两锁骨中间往上一点的位置。这个穴专门针对咽喉异物感，比如咽炎发作时总觉得“有痰卡着”，按它能帮着疏通气机，缓解憋闷。

所以脾虚调理的关键，是多吃温和的补气健脾食材：

廉泉穴：

在下巴正下方，轻轻摸能摸到一块小骨头（舌骨），骨头上方的凹陷就是。它是调理咽喉的核心穴，不管是声音嘶哑、吞咽疼，还是口干舌燥，按它都能起到润喉开音的作用。

人迎穴：

在喉结两侧，大概两横指的距离，按下去能摸到轻微的动脉搏动（别用力按动脉）。这个穴能疏通颈部气血，比如上火导致喉咙红肿、扁桃体发炎，按它能帮着清热消肿。

扶突穴：

同样在喉结两侧，比人迎穴再往外两横指，刚好在脖子两侧的大肌肉（胸锁乳突肌）中间。常用嗓的人按它最管用，比如主播播完一场嗓子哑了，按揉几分钟就能缓解声带疲劳。

用法也特别简单，不用讲究复杂手法：

用食指和中指的指腹，从廉泉穴开始，依次按揉天突、人迎、扶突，每个穴位按1分钟，力度以感觉到酸胀但不疼为宜。按的时候可以稍微放慢节奏，配合深呼吸，让颈部肌肉放松，效果会更好。

秋冬本就是咽喉问题的高发期，与其等疼得难受再找药，不如把这个简单的穴位按揉法记下来。不管是上班间隙、看电视时，还是睡前，花4分钟按一按，就能给咽喉“做个保养”，比吃润喉糖更健康，也更治本～

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