从职场焦虑到亲密关系，《背后》看片会黄菡现场支招！

深度访谈综艺《背后》在湖南卫视和芒果TV开播以来，以其独特的深度对话模式赢得广泛关注。节目以“在路过的人生里，照见背后的自己”为核心立意，通过一场有深度有温度的访谈，唤醒人们在成长中的情感力量。在已播出的节目中，通过叶童、李晟、陈楚生、林志炫、陈小春、王珞丹、郁可唯等35位嘉宾的真实分享，展现了他们在生活、工作、情感等方面的思考与感悟。

昨日，《背后》举办“照见人生的‘答案之书’线下看片会”，以“对话成长，肆意出色”为主题，将嘉宾艺人的高质量金句对谈整理为一本属于《背后》的答案之书，围绕答案之书中的内容，通过心理专家深度解读、媒体观众互动问答等环节，开启了一场探索内心的旅程。

在观看了明星金句对谈视频之后，针对普遍存在的“精神内耗”问题，著名心理专家、南京大学社会心理学博士黄菡用形象的比喻解释，这其实是“动机冲突”带来的心理能量消耗，她用了“鱼和熊掌”的比喻来解释这种选择困境，并建议要认识到“生活本身就应该接受不如意”，并学会用“超越”而非“解决”的思维看待问题。

在探讨亲密关系沟通时，黄菡特别强调了表达需求的重要性，“很多人不敢直面自己的需要，觉得说出需要是羞耻的。”她建议将“你总是不回家吃饭”的抱怨，转化为“我希望今晚你能陪我一起吃晚饭”的需求表达。这些专业见解将深奥的心理学理论转化为通俗易懂的生活智慧，搭建起专业知识与公众需求之间的沟通桥梁。

一位正经历职场焦虑的观众翻看“答案之书”，翻到李艺彤的“世界上确实没有一帆风顺的事情，但这也是世界上的乐趣之一”，向黄菡请教突破之道。黄菡给出两个建议，一是“看看我还有没有其他可能性”，还有就是更要重视生活本身。

除此之外，针对现代大部分人缺乏生活热情的心理困局，黄菡也给出了非常有建设性的建议：通过参加兴趣社团发展“趣缘”，找到志同道合的伙伴。主持人郑方一也分享亲身感受：“找到同伴很重要，大家一起做事情，喜欢的程度会加深。”

这些真实的对话创造了温暖的交流空间，让每位参与者都能在别人的故事中看见自己的影子，在专家的解答中找到前进的方向。这场以“答案之书”为媒的深度对话，不仅是一次节目与观众的温情互动，更是在喧嚣时代下对心灵栖息地的积极构建。它通过真实的对话、专业的解读和温暖的互动，为当代年轻人面临的心理困境提供了有益的启示。

记者:任晓斐 编辑:徐敏 校对:刘恬