速看！临马赛道攻略已备好！

“好运山东”2025临沂马拉松

暨“东阿阿胶”山东省马拉松联赛（临沂站）

将于10月26日鸣枪开跑

为帮助选手更好地了解

赛道的沿途风光和赛道信息

组委会为选手们准备了

一份超详细的赛道攻略

记得收藏哟

一、

马拉松（42.195km）

路线描述：

五洲湖广场（起点）—北京路（逆行）—大青山路（双向）—祊河路（顺行）—武汉路祊河大桥上引桥（顺行左转后变逆行）—武汉路祊河大桥（逆行）—武汉路祊河大桥上引桥（左转逆行）—滨河路（工业大道至沂蒙路段顺行）—滨河路（沂蒙路至解放路段逆行）—滨河路（解放路至沂河路段顺行）—南沂河大桥下引桥（左转逆行）—南沂河大桥（逆行）—南沂河大桥上引桥（左转逆行）—滨河东路（沂河路至解放东路段顺行）—滨河东路（解放东路至北京东路逆行）—滨河东路辅路（北京路沂河大桥下逆行）—北京路沂河大桥（顺行）—北京路沂河大桥下引桥（右转顺行转逆行）—滨河西路（逆行）—西安路（逆行）—西安路（全程折返点为39.983KM）—沭河路（逆行）—兰州路（逆行）—临沂奥体公园（终点）

累计爬升&海拔图&轨迹动画：

马拉松赛道累计爬升108m

二、

半程马拉松（21.0975km）

路线描述：

五洲湖广场（起点）—北京路（逆行）—沂蒙北路（逆行）—金锣大桥（逆行）—金锣大桥上引桥（左转顺行）—滨河路（顺行）—解放路桥下引桥（逆行左转上解放路桥）—解放路桥（双向）—解放路桥下引桥（右转环绕顺行）—滨河东路（顺行）—北京路沂河大桥上引桥（右转环绕顺行）—北京路沂河大桥（顺行）—北京路沂河大桥下引桥（右转顺行）—滨河西路（顺行）—西安路（顺行）—沭河路（顺行）—兰州路（顺行）—临沂奥体公园（终点）

累计爬升&海拔图&轨迹动画：

半程马拉松赛道累计爬升40m

三、

健康跑（约5公里）

路线描述：

五洲湖广场（起点）—北京路（逆行）—大青山路（双向）—祊河路（双向）—府左路（双向）—临沂市大剧院（终点）

赛道累计爬升：

健康跑赛道累计爬升23m

【赛道补给站、饮水/用水、能量补给分布】

▼▼▼

【赛道解析】

里程：起点-5公里

所有选手从五洲湖广场出发，沿北京路前行，现场气氛热烈。不久后，您将踏上祊河路，沿着祊河奔跑，清晨的河风会为你带来一丝清凉。

温馨提示

1公里处，半马选手需在此与全马、健康跑分流，准备向左转入沂蒙北路，前往金锣大桥方向。

2公里处，健康跑选手和全马选手在此分流。健康跑选手沿祊河路向左前行，全马选手沿祊河路往右前行。

起跑初期，人群密集，请小心脚下，保持缓慢前行，避免拍照或停留，确保安全有序。

补给提示

4.3公里处设有首个补水站（仅限健康跑）。

半程/全程马拉松选手首个补给站位于 5公里处。

补水时建议捏扁纸杯，小口慢饮，防止呛到。

✅途经风景

五洲湖广场

凤凰广场

里程：5-15KM

赛道完成分流后，整体视野会变得豁然开朗。选手们将先后跨越祊河与沂河，沿途水岸相映，风光开阔，景致宜人。赛道依次经过书法广场、临沂市美术馆及解放桥，串联起一道道城市风景线。

马拉松

在本区间，全马选手在5.8公里点位后左转进入武汉路祊河大桥，下桥之后左转沿滨河路直行。此时全马选手的目标是让身体和呼吸都处在舒适区，为后半程的战斗储备每一分能量。

半程马拉松

半马选手先后经过解放路大桥和北京路沂河大桥，需特别注意两处关键转弯：在7.5公里下解放路桥之后，需转弯进入滨河东路前行。上北京路沂河大桥前，需再次转弯通过引桥。过弯时贴内道、小步幅、稳重心，避免不必要的距离与体力损耗。

温馨提示

河岸路段可能伴有侧风，请保持核心稳定，调整呼吸节奏。

此段观众较多，享受氛围但勿打乱自己的节奏。

重要补给提示

7.5KM和12.5KM设有补水站。

10KM和15KM处设有补给站。

12.5KM处设有能量补给站，建议适当补充，为身体充电。

✅途径风景

书法广场

临沂市美术馆

解放路桥

里程：15-21 KM

此阶段是赛事的战略转折点。半马选手进入最后的城市冲刺，而全马选手的漫长征途则刚刚步入中盘。赛道途经沂蒙广场、东橡胶坝，选手需在移动的风景长廊中调整节奏，蓄力前行。

马拉松

全马选手在本区间沿滨河路直行，继续在沂河沿岸延伸，道路平坦。利用这段相对平稳的赛道进行“主动调整”，检查自身的体力分配与补给情况，为即将到来的挑战储备每一分能量。

半程马拉松

半马选手在此区间进入决胜阶段。沿着滨河西路，随后顺行左转转入西安路。这是冲线前的最后几公里，路线直顺，利于发挥。在最后阶段容易出现体力极限，需专注于呼吸与步频。

温馨提示

半马选手在后期冲刺阶段更需注意安全，避免因体力透支而导致动作变形，身体若有任何不适请及时向沿途医疗点求助。

重要补给提示

17.5KM设有补水站和能量补给站。

20KM处设有补水站。

17.5KM处的补给站至关重要，半马选手应进行最后一次能量补充，全马选手则需为后半程提前储能。

✅途经风景

沂蒙广场

小埠东橡胶坝

里程：21-30 KM

本区间赛道较为平缓，全马选手在21公里处进入南沂河大桥，上桥前可稍调整步频与呼吸，保持节奏匀速通过。在此途中，选手将相继跑过皇山东夷文化园、南沂河大桥以及滨河湿地公园，让人文与自然景观为您的奔跑注入新的节奏。

温馨提示

全马选手需密切关注赛道指示牌，在南沂河大桥段及转入滨河东路时，确保遵循正确路线，避免跑错。

重要补给提示

22.5KM和27.5KM处均设有补水站和能量补给站。

25KM处和30M处设有补给站。

25KM后的能量补给站至关重要，务必补充运动饮料和能量食品，这是预防和延迟“撞墙”的有效手段。

✅途经风景：

皇山东夷文化园

南沂河大桥

滨河湿地公园

里程：30-42KM

最后12公里是决定成败的关键。全马选手将转弯进入北京路沂河大桥，于碧波之上领略水城交融的壮阔景观。随后下桥经滨河西路至西安路（39.983KM）折返，并在42.195公里后到达全程马拉松的终点——奥体公园。

温馨提示

西安路（39.983KM）处有折返点，请紧盯赛道指示，确保路线正确。

在冲向终点之后，如身体出现任何不适，请立即向沿途的医疗点或志愿者求助。

重要补给提示

32.5KM和37.5KM处均设有饮水站和能量补给站。

30KM、35KM、40KM处设有补给站，最后的关键能量摄入点，一定要记得及时补充能量。

✅途经风景

北京路沂河大桥

奥体公园

赛道攻略已备好

祝愿所有选手能够安全、快乐地征服赛道

10月26日

我们不见不散

来源：2025临沂马拉松