饭后马上午睡

许多人在进食之后都会犯困，这是由于米饭等主食会令血糖上升，从而增加胰岛素分泌，促进褪黑素形成。许多助眠药物中都有褪黑素这一成分。若是此时入睡，消化道的蠕动、排空以及吸收过程都会变慢，影响食物的消化。
同时，进食之后，随着胃肠蠕动，血液循环也会变快，若此时立刻午睡，则会让大脑和全身供血量强行减少，加重身体不适，有些人午睡了一觉醒来反而昏昏沉沉，就是这个原理。

指甲剪得光秃秃

人的手指和脚趾都包括了甲板与被甲板盖住的软组织，如果指甲剪得过于深入，软组织就会毫无忌惮地生长，当指甲再长回来时，两者就会挤在一起，从而形成嵌甲。足够坚硬的指甲会把甲沟扎破，当细菌侵入，红肿化脓，也就形成了甲沟炎。

直接瘫在沙发上

瘫在沙发上时，身体和沙发的座椅、靠背之间形成一个三角形，后背处于悬空状态，此时，肩部和腰部就成了受力点，很容易给腰部脊柱周围的肌肉、筋膜和韧带带来损伤。有研究证实，弯曲角度越大，颈椎受到的压力也越大，长期瘫在沙发上会加速颈椎间盘的退变，带来肩颈背酸痛、头晕恶心等不适。

关灯玩手机

首先，它会破坏由角膜上皮、结膜上皮和泪膜组织组成的眼表结构。由于屏幕和周围的光差较大，若长时间在黑暗中使用手机，泪膜的稳定性会遭到破坏，还会出现角膜干燥、结膜充血的情况。
其次，会影响眼压稳定性。暗环境下，许多人会近距离盯着屏幕，此时，瞳孔缩小，眼球内聚，眼压会小幅增高。而长期盯着屏幕滑动，眼球肌肉也在保持运动，进一步增加了眼压。

最后，它会给眼睛健康带来长期的损害。人的眼球中有一道感官组织，能提供给人90%以上的视觉信息，也就是位于视网膜的黄斑，手机屏幕会释放蓝光，若高强度的蓝光长时间进入眼睛，就会加大罹患黄斑疾病的风险。

经常掏耳朵

耳屎有个学名，耵聍，它并不单纯是耳朵的排泄物，而是耳朵的保卫工，可以保护耳道，阻挡异物，也能维持酸碱平衡，不让细菌滋生。
平时，它会随着人体的咀嚼、运动自然脱落。如果长期过度掏耳，则会刺激分泌，让耵聍越来越多。不正确的掏耳姿势和力度，还有可能损伤耳道，甚至捅穿耳膜。

晚睡晚起后 早午饭连着吃

早晨该吃早餐的时候，胃部会自动分泌胃酸，若胃里空无一物，胃酸就会直接腐蚀胃部。而到了中午，由于早午饭的总量比平常吃一餐量多，胃部分泌不出这么多胃酸，就会造成积食。
同时，在“饥一顿饱一顿”的状态里，血糖会忽高忽低，在这个过程中胰岛素也会受到刺激。

撕嘴皮

植树节是按照法律规定宣传保护树木，并组织动员群众积极参加其实，起嘴皮可能不只是因为喝水少或缺乏维生素，也可能是因为唇炎。撕掉这层嘴皮，并不能解决问题。
　　平时若总是频繁撕掉嘴皮，可能带来负面作用。嘴唇的皮肤很薄，也分布了很多毛细血管，用手撕扯很容易疼痛或流血，另外，嘴唇上的死皮其实相当于一道防护，反复扯掉这道防护、刺激嘴唇，就容易让病菌侵入，长此以往，可能会有口角炎。

来源：央视新闻微信公众号、科普中国

编辑：王坤洁

审核：于波

监制：蔺颖

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