陈乔恩「睡觉真的会瘦」公开菜单！1个月要减到45kg：忍耐不会辜负你

记者潘慧中／综合报导

陈乔恩尽管工作忙碌，仍不时会与粉丝分享生活点滴。最近积极瘦身的她，大方公开了体重，「睡觉真的会瘦」，秘诀曝光后，让不少网友看了都很敬佩女艺人的毅力。

陈乔恩在限动说「睡觉真的会瘦」。（图／翻摄自Instagram／iam_joechen）

陈乔恩20日在Instagram限时动态坦言，当天睡了好久的美容觉，「不工作我真的很能睡，要不是肚子饿，我可能直接睡到晚餐」，但起床后瘦到48.4公斤，让她笑说睡觉真的能瘦。

除此之外，陈乔恩坦言最近都有乖乖运动，「感觉长了一点点的肌肉。」只不过运动完都很饿，很想大嗑卤肉饭和面筋，只好去睡觉，「减肥的每一次忍耐都不会辜负你的自律。」

陈乔恩运动完好饿，但不敢乱吃的她只能赶快去睡觉。（图／翻摄自Instagram／iam_joechen）

21日起床后，陈乔恩第一次吃了她最爱的纳豆当早餐，更高兴的是，体重又掉到47.8公斤，「今天的体重我还满意。」但可能是有其他工作需求的关系，她最好减肥到45公斤，「而且大概只有一个月的时间」，显见女明星辛苦的一面。

陈乔恩21日起床后已经瘦到47.8公斤了。（图／翻摄自Instagram／iam_joechen）

事实上，陈乔恩日前刚分享「5天紧急瘦身」的方法，那就是尝试一天只进食4小时。她透露，现在每天的第一餐会安排在运动之后，「空腹做一些运动，最好是有氧，我昨天做蝉柔。」接着在下午4点左右进食，并选择高蛋白食物补充能量，「鸡胸肉、纳豆、皮蛋豆腐两个、两个葱蛋、蟹棒、日本红鱼子卵，一瓶羊奶。」她也提醒大家，每天一定要补足2000cc的水分。

陈乔恩目标是在一个月内瘦到45公斤。（图／翻摄自Instagram／iam_joechen）

除了白天的有氧运动，陈乔恩晚上也会做一些重训，帮助蛋白质转化为肌肉。透过这样的饮食和运动习惯，之前已经看到成效，「肉肉肚子消下去了，脸的浮肿也消了！」