被捧上天的5种保健品，根本不保健！但为何你一次次上当？

65岁的张淑芬阿姨退休前是小学教师，自从三年前体检发现血脂偏高后，她就开始了一场“保健品保卫战”。

每天早上6点准时服用“深海鱼油”，饭前半小时吞下“葡萄籽精华”，睡前还要来两粒“酵素排毒丸”——每月光保健品支出就超过3000元，相当于她养老金的一半。

转折发生在去年冬天，张阿姨突发心绞痛被送进医院，冠脉造影显示三支血管严重狭窄，不得不植入两枚支架。

“这些保健品不是说能清理血管垃圾吗？”面对她的困惑，心内科王主任翻看着她的药盒直摇头：“您吃的这些所谓‘血管清道夫’，不仅没效果，其中两种还和降压药产生拮抗作用...”

01 保健品市场的“皇帝新衣”

中国保健协会2023年数据显示，中老年人年均保健品消费达4876元，但令人震惊的是，超过83%的产品缺乏可靠临床证据。

国家食品药品监督管理总局抽检发现，宣称“降三高”的保健品中，62%非法添加西药成分，这相当于让消费者在不知情的情况下长期服药。

以张阿姨服用的某品牌“天然降压胶囊”为例，药监部门检测发现其实际含有硝苯地平（一种处方降压药），但包装上却标注“100%植物提取”。

这种欺骗性营销导致2019-2022年间，全国共发生保健品相关药物不良反应事件1.7万例，其中中老年患者占比高达89%。

更值得警惕的是，国际权威医学期刊《JAMA》发表的研究指出：长期服用复合维生素的老年人，全因死亡率反而比不服用者高12%。美国FDA更直接警告：没有所谓“万能保健品”，任何声称能治疗疾病的保健品都涉嫌违法。

02 五大“伪保健”产品的真相

① 酵素：昂贵的“胃酸体验剂”

所谓酵素不过是蛋白质在胃酸中就会失活的酶。日本消化病学会实验显示，口服酵素90%在胃部被分解，剩余部分在小肠被蛋白酶彻底降解。那些“排毒”“瘦身”效果，其实来自产品中添加的泻药成分。

② 葡萄籽提取物：被夸大的“抗氧化神话”

虽然试管实验显示其含原花青素，但人体吸收率不足5%。欧洲食品安全局（EFSA）评估认为：没有足够证据支持其宣称的抗氧化功效。更讽刺的是，过量摄入反而可能抑制甲状腺功能。

③ 深海鱼油：剂量不足的“心理安慰剂”

美国心脏协会指出，要获得心血管保护效果，每天需摄入1000mg以上EPA+DHA。但市售鱼油胶囊普遍单粒含量仅180-300mg，且多数人忽略了一个关键：只有高纯度（85%以上）鱼油才被证实有效。

④ 胶原蛋白：无法直达皮肤的“蛋白碎片”

吃下去的胶原蛋白会被分解为氨基酸，不会定向补充到皮肤。皮肤科医生共识：外涂胶原蛋白都无法穿透表皮，何况口服？那些“肌肤弹润”的反馈，往往是产品中添加的雌激素在起作用。

⑤ 磁疗产品：违背物理学的“当代巫术”

清华大学物理系实验证实，所谓“磁疗项链”的磁场强度不及手机辐射的1/10，根本不可能“改善微循环”。中华医学会明确指出：没有任何高质量研究证明静态磁场对疾病有效。

03 把钱花在刀刃上

① 饮食替代方案

• 代替鱼油：每周吃3次三文鱼或鲭鱼（每次巴掌大小）

• 代替酵素：自制发酵食品（如无糖酸奶、泡菜）

• 代替胶原蛋白：每天1个鸡蛋+200g瘦肉（提供合成胶原蛋白的原料）

② 运动处方

比任何保健品都有效的“黄金组合”：

• 每天30分钟快走（心率控制在170-年龄）

• 每周2次抗阻训练（使用矿泉水瓶做弯举）

• 睡前10分钟拉伸（改善血液循环）

③ 科学选购原则

遇到保健品宣传时，牢记“三查三不”原则：

• 查“蓝帽子”标志（国家保健食品批准文号）

• 查成分表（警惕“等”字含糊表述）

• 查临床文献（要求提供PubMed收录的研究）

• 不买“疗效”宣传的产品

• 不买“速效”承诺的产品

• 不买“专家”带货的产品

04 特别警示：这些人群更要当心

• 慢性病患者：63%的保健品会干扰降压药、降糖药效果

• 术后恢复期患者：可能影响凝血功能或伤口愈合

• 过敏体质者：保健品中的辅料常引发过敏反应

• 肝肾功能异常者：加重代谢负担导致指标恶化

北京协和医院老年医学科提醒：任何保健品使用前都应咨询主治医师，尤其正在服用华法林、地高辛等治疗窗狭窄药物的患者。

总结

真正的健康从来不在药店的货架上，而在每日的餐盘里、行走的脚步中、平和的心态间。

记住：把钱花在新鲜食材上，比花在保健品上明智十倍；把时间用在适度运动上，比用在研究营销话术上可靠百倍。从今天开始，用科学知识武装自己，别再为别人的营销奇迹买单！

来源：重庆城市TV资讯

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