“你又换了新的护发素吗？”小陈今年刚满30岁，镜子里的自己却频频为满地的发丝皱眉。每次洗头，不到十分钟，浴室排水口就缠满一团黑发。家里梳妆台上，琳琅满目的护发素瓶瓶罐罐，陪着小陈从学生时代一路到现在。可“用得越多，头发掉得越多”，她心里忍不住起疑：护发素，究竟有用，还是只是“智商税”？隔壁同事却说，自从停了护发素后头发反而蓬松了不少……止不住的困惑、不解，萦绕在许多爱美之人的心头。你是不是也在犹豫：用了护发素，头发是真的变好，还是掉得更多了？背后的科学道理，值得我们每个人认真了解。

随着护发品类不断升级，护发素已成为不少人洗发护理的必需品。但坊间质疑声不断，有人甚至武断地把它归为“智商税”。那护发素到底能不能护发？或许，首先要了解头发健康与脱发的本质原因。

根据权威皮肤科医师韩红钰及多份医学文献，头发健康受到多重因素影响，包括雄激素分泌、皮脂腺活跃、遗传、精神压力、饮食习惯及护理方式等。“每天掉70-100根头发，属于正常新陈代谢”，只有当脱发远超这一范围，或出现局部明显稀疏，才需引起警惕。

护发素的主要成分包括多种表面活性剂、护发调理剂、油脂及活性物质。其最大作用在于：

减少洗后头发的静电和毛躁感，改善干枯、开叉

增强头发表层的柔顺感、光泽度，让发梢更易梳理

针对频繁烫染、受损发质，护发素能一定程度修护受损区域，使头发表面形成保护膜，降低外界摩擦带来的伤害

不过，护发素并不能从本质上改善毛囊健康，也无法逆转因激素变化或遗传带来的脱发问题。如果发根、头皮健康状况本身存在隐患，单靠护发素解决脱发困扰，显然期待过高。

护发素为何让有些人“越用越掉发”？

不少人吐槽“用了护发素反而头发掉得更多”。其实，这背后的科学机制并非护发素“致脱发”，而是使用不当引发的问题：

使用时“糊”到头皮，堵塞毛囊：护发素应只涂抹于发梢发中，避免接触头皮。若直接抹到发根，容易残留在毛囊开口，影响正常代谢。

冲洗不干净，残留堆积：洗发后未彻底冲净护发素，部分成分易残留，久而久之导致头皮油腻、毛囊堵塞，甚至引起炎症或脂溢性脱发。

本身头皮油脂分泌旺盛，过度护理适得其反：油性发质、短发或头皮敏感者，本无需过量使用护发素，否则可能让头发更软塌、看起来更稀疏。

医学数据显示，皮脂腺分泌最旺盛年龄段为16-35岁，夏季又较其他季节增多。这部分人群如过度依赖护发素，反倒增加出油困扰，易造成头发打结、油腻无形加重掉发感受。

坚持正确护发方式，2个月后头发可能有这3大转变

科学洗护和调养头发，才能让护发素真正发挥正向作用。根据临床护理及国内外研究，坚持正确护发方法2个月左右，头发常见三大改善：

干枯毛躁明显减少，发尾分叉修复 经常烫染、环境污染等会损伤毛鳞片。定期用护发素修护发尾、避免过度用力拉扯，可使毛发断裂率降低12%-20%。干枯、打结现象出现频率也明显减少。

头皮清洁度提升，油腻感缓解 合理选择适合自己发质的护发素，控制使用频率（干性发质3天一次、油性发质最多1-2次/周），头皮油脂分泌逐渐恢复平衡，清洁度提高，毛囊通畅，脱发感减轻。

头发柔顺光泽、静电减轻 尤其在秋冬干燥季节，坚持科学护理，头发表面静电减少达35%，整体观感更丰盈蓬松。

不过，需再次强调——护发素“锦上添花”，但无法替代对毛囊、头皮本质健康的维护。

正确护发这样做，这4招帮你更安心用护发素

如果希望头发健康亮泽、脱发困扰减少，不如从以下4个细节开始：

挑选与发质匹配的产品 干性发质选滋润型，油性发质选择轻盈型或控油型。敏感性头皮优先选无刺激、温和配方。

只涂发梢避开头皮 护发素只需薄薄一层涂抹于受损发梢与发中，不要涂抹在发根和头皮区域，以免堵塞毛囊。

涂后停留2-3分钟并彻底冲洗 护发素涂抹后停留2-3分钟即可，不必过久。但务必用大量温水反复冲净，减少残留。

搭配健康生活习惯，全面护理 饮食上多摄入新鲜蔬菜水果（尤其是富含B、C类维生素的食物），定期梳理、适度按摩头皮；同时减少烫染频率，避免不良情绪、作息紊乱。

其实，头发的健康离不开科学护理习惯——护发素只是其中一环。若出现脱发量异常、头皮瘙痒红肿、短期毛发急剧减少等症状，一定要及时前往正规医院皮肤科或毛发专科就诊，明确病因对症处理。

美丽的头发，既靠科学“物理护理”，也需“养成管理”双管齐下。别让“护发素是智商税”的偏见，阻挡了正确的日常养护路。

健康，其实就在我们每天思考、尝试和坚持的小事中。从今天开始，不妨学会科学使用护发素，让头发真正闪耀自己的光泽。当然，每个人发质、头皮状况不同，最终改善程度也因人而异，如遇到明显脱发或不适，还是要及时就医问诊，以保证健康与美丽并行。

【免责声明】本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:

《中国食物成分表(第六版)》

《健康时报：正确辨别秀发养护误区》

《科普中国：护发素真的是智商税?》

《中国皮肤科年鉴》

《中华皮肤科杂志》

《女性健康与美发护理指南》

《中国医学科学院皮肤病研究报告》

《北京协和医院皮肤科临床实践》

《2023护理头发科学共识》

《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》