全红婵传来喜讯，热搜第一！眼神忧郁不爱笑了，水花消失术太稳了

11月2日，全运会跳水女子团体双人10米台决赛，全红婵和新搭档王伟莹拿下冠军，这是她时隔183天后的首次正式比赛，最终以235.86分险胜上海队0.9分。

这次复出来得并不容易，今年5月参加世界杯总决赛后，全红婵因伤缺席了多项赛事，赛场上，她的起跳高度依然出色，入水依然干净利落，技术动作没有因为长时间休整而生疏。

夺冠后，全红婵在社交媒体上发了一句“我真棒”，配上了比赛照片，这个18岁的姑娘，正在经历每个女子跳台运动员都要面对的关键时期——身体发育关。

从2021年东京奥运会到现在，全红婵的身高从1.43米长到了1.53米，体重从38公斤增加到46公斤，这8公斤的变化，对跳水运动员意味着什么？

教练陈若琳给出过一个数据：体重每增加1公斤，空中转速就会减慢0.1秒，对于需要在不到两秒的时间里完成多次翻转的跳水运动员来说，这个变化是巨大的。

身高每增加1厘米，入水角度偏差可能超过2度，而在跳水比赛中，几度的偏差就能让水花从“消失”变成“炸开”，分数差距可能达到10分以上。

全红婵自己也坦率地说过：“体重涨了，动作有点找不准感觉。”为了控制体重，她每天需要多次称重，教练组制定的减肥计划精确到克。

陈若琳当运动员时，也经历过这个阶段，她曾经每天只吃一顿饭，就是为了对抗发育带来的体重增长。作为教练，她理解全红婵现在的处境：“体重涨1斤，对跳台运动员就像负重训练，可能影响伤病，动作也会变形。”

2021年东京奥运会上，14岁的全红婵横空出世，那时她跳207C（向后翻腾三周半抱膝）这个动作，几乎场场都能拿到95分以上的高分，有时甚至接近满分。

但到了2025年跳水世界杯加拿大站，这个曾经的拿手动作只得到了64.35分，全红婵后来承认，有段时间站在跳台上，对这个动作感到恐惧。

为了克服这个“心魔”，她每天训练延长到8小时，光是207C就分解练习上百次，从助跑、起跳、翻转、开体到入水，每个环节都要反复琢磨、调整、重来。

这种坚持在巴黎奥运会上得到了回报，全红婵成功卫冕女子10米台冠军，证明了自己能够在身体条件变化的情况下，重新找回竞技状态。

回看全红婵的成长轨迹，2014年她在湛江市麻章镇迈合小学被教练发现，当时她跳皮筋时展现的轻盈和灵活引起了教练陈华明的注意，测试时，身高只有1.2米的她立定跳远跳了1.76米。

进入体校后，全红婵是同伴中第一个登上3米板、5米台、7米台的学员，也是第一个从10米台跳下的人，广东队教练何威仪评价她的弹跳力和腰腹能力在同龄人里很突出，手形也适合压水花。

但教练们更看重的是她能吃苦，同一批运动员里，全红婵的训练量最大，“每天陆上跳两三百次动作，水上也要跳120个左右。”备战东京奥运会期间，她每天中午12点就到训练馆，比正常训练时间提前一个多小时。

女子10米台这个项目，淘汰率确实很高。陈若琳说过，可能两年就会出现一个新的优秀运动员，想要保持竞争力，必须比别人付出更多努力。

今年9月，全红婵入读暨南大学体育学院运动训练专业，学院针对国家队运动员采取特别培养模式，会在训练和比赛之余安排学习时间。

这意味着她需要在紧张的训练之外，还要完成学业，对于一个18岁的运动员来说，这是新的挑战，但也是为退役后的人生做准备。

这次全运会的复出，全红婵用实际表现回应了外界的关注，她的技术动作依然规范，入水依然干净，这背后是长达半年的康复训练和技术调整。

从14岁的天才少女到18岁的奥运冠军，全红婵正在完成一次蜕变，这个过程不是一帆风顺的，身体发育、伤病、压力，每一关都需要她用加倍的努力去应对。

但就像这次全运会展现的，即使面对挑战，她依然能够站上领奖台，这才是竞技体育最动人的地方——不是永远一帆风顺，而是在困难面前依然选择坚持。

“这姑娘真的太不容易了！看着她在巴黎奥运会后经历发育关和伤病，现在还能强势回归拿到金牌，真心佩服她的毅力。”

“说实话，运动员长身体太正常了，可有些人就爱对女孩子身材指指点点，真是闲得慌。 我现场看了比赛，全红婵跳得确实漂亮！虽然体型比之前明显壮了些，但起跳高度和动作完成度一点没打折。”

“解说员都连连称赞，这么长时间没比赛还能保持这个水准，背后得付出多少努力啊。”

““我真棒”这三个字说得太好了！这就是对自己这183天坚持最好的肯定，想想她这段时间经历的：伤病困扰、体重控制精确到克、网络上的各种指指点点……能顶住压力重返赛场并夺冠，这心理素质太强了。 ”

“其实全红婵的经历特别能给普通人鼓劲，谁工作生活中还没遇到过瓶颈期啊？看她怎么应对的：不放弃、科学调整、专注目标，这种“慢一点，但别停”的精神，在我们日常打拼中一样适用。”

“看到她和队友的互动挺暖心的，张家齐捏她肚子那一下，能看出队里关系很融洽吗，运动员也是人，不是机器，健康快乐地追求进步才是最重要的。”

你在工作或生活中遇到瓶颈期时，是如何像全红婵一样调整心态、实现突破的？欢迎在评论区分享你的经历和心得！

信源：光明网