在日常生活中，很多人对于衰老的认知，往往是看对方的年龄。大部分认为，不超过30岁，都是活力充沛的年轻人。一旦超过50岁，那么就可以认为已经迈向老年。

其实，年龄并不是划分年轻与衰老的唯一证明，有时候五六十岁的人，身体机能比一些三四十岁的人还要强健。也就是说，一个人是否衰老，最重要的是看他们的身体机能，不是身份证上的数字。

一、身体的衰老与年龄并不对等

之所以说身体的衰老不看年龄，其实就是因为即使是同一年龄段的人，他们的身体机能状态有可能是不同的。

如果说五六十岁的老人比三四十岁的人更年轻，这并不需要大惊小怪。要知道，现如今很多年轻人缺乏锻炼，长期处于熬夜状态，势必会让自己的健康在不知不觉中被透支。

当他们的身体机能不断衰退，生活状态肯定会远不如重视锻炼，作息有规律的老年人，与其感叹自己在不断衰老，不如多关注身体发出的预警。

当身体开始出现衰老信号，却不想着去作出改变，那么三四十岁的年龄，却有可能拥有五六十岁的身体。

二、这8个信号比身份证更诚实

正是因为有些人并不重视身体发出的衰老信号，总认为这些信号是无关紧要的小毛病，殊不知这正是身体在拉响警报。

不要小看这些信号，如果出现任一信号就该及时调整生活方式。否则身体机能衰老的速度就会越来越快，以至于与同龄人的活力状态拉开明显差距。

1.口味比以前重

老年人之所以忍不住想吃重口味的食物，是因为随着衰老的降临，他们的味蕾越来越少，对清淡的饮食变得不再敏感。

以前觉得清爽可口的饭菜，现在吃着味同嚼蜡，为了增强自己的食欲，他们开始喜欢高油高盐的食物，甚至于是开始追求更浓烈的口味。

可以说这就是味觉衰老的信号，如果是年龄超过六十岁的老人有这样的情况，那么是无可厚非的。然而有些年轻人也出现了这种情况，就需要格外重视了。

很有可能是他们的味蕾出现了提前退化的情况，这时候就需要及时调整饮食结构，少放盐糖，多吃原味食物。

2.睡眠质量差

相信大部分年轻人都有较好的睡眠质量，往往能够一觉睡到大天亮，即使偶尔熬夜，第二天也能快速恢复。

然而当身体开始衰老，睡眠质量可能会直线下降，在晚上难以入睡的同时，很有可能半夜会突然醒来，然后睁眼到天亮。

这主要是大脑内褪黑素的分泌节律出现了紊乱，最大可能性就是衰老导致的，大部分老年人都会出现这样的状况。

如果年轻人的睡眠质量跟老年人一样，就需要警惕了。当身体的衰老速度赶在了年龄前面，精神头越来越差，往往会导致整个人也看着十分显老。

3.消化功能变弱

年轻人身体机能处于旺盛状态，即使偶尔胡吃海塞，也不必担心会出现腹胀或者积食的情况。

走向衰老的老年人则不然，他们在饮食上稍微不注意，就有可能胃口不舒服。油腻辛辣的食物更是碰都不能碰，否则图一时口腹之快，就可能闹得肠胃翻江倒海。

这是因为随着年纪的增加，消化和吸收能力在逐步下降，当所吃的食物超出肠胃的承受范围，就有可能引发各种不适。

4.体力大不如前

这可以说是最为直观的，身体发出的衰老的信号。要知道，年轻人体力是非常充沛的，即使运动量过大，稍微休息下就能够缓过来。

当稍微运动下，就感到浑身乏力，更不用说爬几层楼了，这在一些人看来都变成了不可能完成的任务。

这主要是肌肉量在逐渐减少，心肺功能随着衰老大不如前，如果再不加强锻炼，体力和耐力只会越来越差，连日常活动都可能觉得吃力。

5.免疫力不断降低

年轻人一年到头都很少感冒，即使周围有感冒发烧的朋友，他们也不容易被传染。感冒发烧对他们来说就是小事情，不吃药都能自愈。

然而衰老很容易导致免疫细胞下降，当身体对抗病毒或者细菌的能力变弱时，自然就更容易生病。

6.记忆力逐渐减退

这一衰老信号很容易被忽视，很多人认为动不动就忘事，是因为每天的事情太多，或者归咎于自己面对的各方面压力太大，所以才会有很大的忘性。

殊不知，这是海马体的神经细胞在不断减少，影响到了信息传递效率。偶尔出现这种情况很正常，频率越来越多就需要注意了。这时候很有必要加强记忆训练，就能够在一定程度上延缓大脑的老化。

7.情绪波动大

很多老人年轻时心态平和，遇到烦心事也能一笑而过。等到老了，遇到一点小事，完全没必要发脾气，他们就能暴跳如雷。

即使跟他们耐心讲道理也无济于事，无法让他们的心情迅速平静下来。他们之所以无法控制自己的情绪，跟体内激素水平变化、神经递质分泌失衡有关。

这也是走向衰老的表现之一，如果不加以改变，不是易怒就是过于焦虑，心情低落，势必会影响到日常的生活状态。

8.皮肤松弛皱纹多

这同样是最明显的衰老的标志，当皮肤失去了弹性，脸上的皱纹增多时，整个人看起来就会比实际年龄苍老许多。

如果苍老的程度跟年龄不匹配，就说明身体的衰老速度可能在加快，皮肤的自我修复和保养能力已经跟不上了。

结语

如果自己出现了这些信号，哪怕出现了一个或者两个，身体机能都有可能要比同龄人要弱一些。如果想要比同龄人更抗老，就需要养成健康的饮食习惯和生活方式。

有些老人之所以比年轻人精力更充沛、状态更显年轻，是因为他们让这些衰老的信号在萌芽时就被及时遏制。

当身体发出的这些预示衰老的信号逐渐减弱，也就意味着身体机能在慢慢回升，也就能够保证生活质量将会稳步提升，日子过得更有活力和滋味。