夏天很补津液的一碗汤！出汗多，爱上火，脾虚口干的人，尤其要喝

您好，我是小朋美食！

最近，被高温折磨得嗓子冒烟、蹲厕所蹲到腿麻，直到喝了这碗冬瓜百合绿豆汤，感觉身体里的“小风扇”，终于转起来了！

今天，我必须把这个神仙做法教给你，安利所有夏天苦哈哈的打工人、宝妈还有养生小白！

夏天为啥总感觉身体“卡壳”？

一到三伏天，是不是总觉得哪哪都不对劲？早上起来嗓子干得像砂纸，喝八杯水都不解渴；稍微动一下就汗流浃背，衣服湿了干、干了湿；蹲厕所半小时，结果像挤牙膏一样费劲……这些全是身体在“拉警报”！

咱出的汗可不只是水，还有中医说的“津液”。津液就像身体里的“润滑油”，润滑关节、滋润皮肤、连拉粑粑都得靠它帮忙。

夏天津液，被汗水带走太多，再加上吃冰镇西瓜、喝冰奶茶把脾胃冻得“罢工”，肠道没了津液滋润，自然就堵得慌，这时候喝凉茶、吃火龙果都不管用！

这碗汤凭啥能当“救命稻草”？

冬瓜百合绿豆汤，简直是为夏天量身定制的！

- 绿豆：清热界的“扛把子”！从小喝到大的绿豆汤不是白喝的，专克夏天的暑气和内火，喝完嗓子立马不冒火了。

- 冬瓜：补水界的“卷王”！含水量比西瓜还高，自带“利尿Buff”，一边给身体灌水，一边把湿热、毒素全冲走，肚子立马没那么胀了。

- 百合：润肺界的“小甜心”！甜甜的口感中和了绿豆的苦味，还能安抚被空调，吹得干巴巴的肺，咽干咳嗽的毛病都能缓解。

这仨凑一块儿，就像给身体做了套“夏日SPA”——补津液、清火气、通肠道，一碗下肚，整个人从里到外都通透了！

重点来了！这汤简单到离谱，看完都夸“有手就行”：

1. 泡绿豆：抓两把绿豆冷水泡2小时（赶时间就用热水泡半小时），泡到绿豆微微发胀，煮的时候更容易开花。

2. 切冬瓜：冬瓜别去皮！带皮切大块，冬瓜皮才是清热利水的“隐藏王者”，嫌硬的话多煮一会儿就软了。

3. 煮一锅：所有食材丢进电饭锅，加水（喜欢浓稠就少放点，爱喝稀的多加两碗），按下煮粥键。等绿豆开花、冬瓜变透明，加勺冰糖或者蜂蜜，冷藏后喝冰冰凉凉，比奶茶健康一万倍！

我都是周末煮一大锅，分装成小盒放冰箱，每天下班来一碗，闷热的烦躁感瞬间消失！

【温馨提示】

暴汗体质：稍微动一下就像洗澡的姐妹，喝它！及时补充流失的津液，预防中暑头晕。

上火专业户：嘴巴长泡、眼屎多、尿黄的，这就是你的“灭火神器”，比吃药温和多了。

便秘星人：蹲厕所憋到脸通红的，连续喝两天，肠道像装了小马达，通畅得不得了！

脾虚人群：吃凉的就拉肚子、舌苔厚腻的，煮的时候加两片生姜，既能中和寒性，又能暖胃健脾。

不过要注意！本身脾胃虚寒、手脚冰凉的人别天天喝，一周2 - 3次就行；孕妇和经期的女性先忍一忍，等身体恢复了再安排。

以前总觉得养生，是中老年人的事，现在才发现，夏天花几块钱煮碗汤，比喝十杯冰水都管用！趁着冬瓜绿豆正当季，给全家安排上！