小雪养生：3个核心要点，全家都能照做

小雪节气到了，天气越来越冷，空气也变干。这时候做好养生，能让身体少生病、更舒服。小雪养生不复杂，抓住“防寒保暖、温补脾肾、润燥防燥”三个核心，日常照着做就可以，年轻人、老人都能用。

一、保暖抓重点，别让寒气进身体

天冷了，寒气容易钻进身体，头颈、腰腹、脚这三个地方要重点护好。出门戴帽子、围围巾，别让脖子和脑袋受凉；穿衣服别露腰，晚上睡觉可以盖块薄毛毯护着肚子；双脚怕凉，每天用温水泡脚，穿厚实的袜子和鞋子，别光脚踩凉地。家里的老人和体质弱的人，更要多注意，不然容易感冒、关节疼。

二、饮食调一调，温补还能防干燥

小雪前后，身体需要吃些暖乎的食物补一补，还得缓解干燥带来的不舒服。平时可以多吃羊肉、牛肉，炖着吃又暖又顶饱；零食或加餐选栗子、核桃，能补身体还方便带。光吃暖乎的不行，得搭配白萝卜、白菜这些能防干燥的蔬菜，比如炖羊肉时放块白萝卜，既不腻还能补水。另外，冰饮、生鱼片这些凉的食物，还有辣椒、花椒这些太辣的东西，尽量少吃，不然会伤脾胃、上火。

三、生活有规律，养足精神不干燥

冬天白天短，身体里的阳气比较弱，要跟着天气调整作息，晚上早点睡、早上晚点起，别熬夜，这样才能养足阳气。运动不用太使劲，饭后散散步、早上打打太极拳，能活动筋骨，还不会累着；外面风大、天冷的时候，在屋里做做拉伸也可以。还有，冬天开暖气、空调的时间长，屋里空气特别干，容易口干、鼻子痒，记得用加湿器，或者在屋里放盆水、养点绿植，让空气保持湿润。

养生不是麻烦事，顺着小雪节气的特点，把保暖、饮食、作息这几件小事做好，身体就能顺利度过这个时节。