肝火旺盛在作祟！养出好气色！

秋风送爽，却也带来了干燥与“火气”。不少朋友在这个季节容易感到情绪烦躁、睡眠不佳，甚至皮肤也变得暗淡无光。

其实，这可能是肝火旺盛在作祟！今天，我们就来聊聊肝火旺的5大信号，并揭秘一碗网络爆火的丝瓜汤，如何帮你轻松降肝火，养出好气色！

肝火旺的5大信号，你中招了吗？

1️⃣ 难入睡，容易醒

表现：躺在床上辗转反侧，难以入睡；稍有动静就惊醒，多梦易醒，醒得早。

原因：肝火扰心，心神不宁。

2️⃣ 眼屎多，眼模糊

表现：早晨起床眼屎多，眼睛干涩、发红，视物模糊。

原因：肝开窍于目，肝火上炎，灼伤眼目。

3️⃣ 早上口苦明显

表现：即使刷牙漱口，早上起床后仍感觉口苦。

原因：肝火旺盛，胆汁上溢。

4️⃣ 火气大，心烦乱

表现：情绪容易激动，脾气暴躁，一点小事就心烦意乱。

原因：肝主情志，肝火旺则情志不畅。

5️⃣ 皮肤变差

表现：皮肤暗黄无光，容易长痘长斑，伴有头胀昏沉、两胁胀痛。

原因：肝火旺影响气血运行，导致皮肤失养。

丝瓜汤：降肝火的“秘密武器” 最近，一碗清爽可口的丝瓜汤在网络上爆火，不仅因为其美味，更因为它具有出色的降肝火功效！

丝瓜性凉味甘，入肝、胃经，具有清热凉血、解毒通便、润肌美容等功效。用丝瓜煮汤，既能降肝火，又能滋养身体，一举两得！

丝瓜汤的做法

材料：新鲜丝瓜1根、鸡蛋1个、盐适量、香油少许、葱花少许。

步骤：丝瓜去皮洗净，切成滚刀块；鸡蛋打散备用。锅中加水烧开，放入丝瓜块煮至断生。慢慢倒入鸡蛋液，用筷子轻轻搅拌成蛋花。加盐调味，淋上少许香油，撒上葱花即可出锅。

丝瓜汤的降肝火原理 丝瓜性凉，能清除体内热毒，降低肝火。丝瓜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。丝瓜中的维生素C和B族维生素能滋养肌肤，改善皮肤暗黄、长痘等问题。

降肝火，从日常做起！

除了喝丝瓜汤，我们还可以从以下几个方面入手，共同降肝火，养出好气色：

调整作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜伤肝。

情绪管理：学会释放压力，保持心情愉悦，避免情绪波动过大。

饮食调理：多吃清淡易消化的食物，少吃辛辣油腻、刺激性食物。

适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等，促进气血流通。

秋季是肝火易旺的季节，但只要我们留意身体的5大信号，及时调整饮食和生活习惯，就能轻松降肝火，养出好气色！