“早晚刷牙” 是错的？医生叮嘱：过了 60 岁，最好改掉 4 个刷牙习惯

很多人习惯把刷牙当作早晚的固定任务，觉得只要一天刷两次就算完成了口腔清洁。但医生提醒，过了60岁，如果还照搬年轻时的刷牙方式，可能会让牙齿和牙龈悄悄出问题。随着年龄增长，口腔环境和身体状况都在发生变化，刷牙方式也需要做出调整。

不少老人常说：“我牙齿松了，是因为老了。”其实，这未必全是自然衰老的原因。长期不当的刷牙方式，往往是加速牙龈退缩、牙根暴露的“幕后推手”。

很多人还保持着用力横刷的习惯，觉得越用劲越干净，但对脆弱的牙龈来说，这种方式更像是一种“损伤”。牙龈一旦萎缩，牙齿支撑力减弱，牙根裸露，不仅酸软，还容易出现牙周炎。

除了刷牙方式，刷牙时间点也值得注意。许多老人仍然坚持“早晚刷牙”，但医生更强调，睡前的刷牙要比早晨更重要。

因为夜间唾液分泌减少，细菌繁殖更快，牙齿长时间被细菌包围，容易形成牙结石或龋齿。如果只是早上刷得很干净，晚上却忽略，等于给细菌留了一整夜的空档。对于已经有牙齿松动或牙周问题的老人来说，这种影响会更明显。

另外，过了60岁，很多人牙齿不再齐整，出现缺牙、假牙，或者牙齿间隙变大。如果还是用和年轻人一样的大颗粒牙膏或者硬毛牙刷，往往清洁不到位，还可能划伤牙龈。

医生建议，这个年龄段的人，最好改用软毛牙刷，并且根据牙缝大小，适当借助牙线或冲牙器来清理残渣。单靠牙刷，往往难以把食物残渣彻底带走，久而久之容易引发口腔感染。

再者，刷牙时间长短同样关键。很多老人习惯性地草草刷十几秒，嘴里感觉清爽就结束。但真正有效的清洁，需要坚持两到三分钟。尤其是后槽牙、舌侧面，往往是细菌的藏身之处。刷牙时只顾前排牙齿，看似干净，其实隐患依旧存在。长久下来，这些“盲区”就成了口腔疾病的高发点。

还有一个常被忽视的细节，就是刷牙力度。随着年龄增加，牙龈血管变得脆弱，稍微用力过猛就容易出血。

很多人看到牙龈出血，反而减少刷牙次数，以为这样能保护牙齿，实际上恰恰相反。出血往往提示牙龈已经发炎，更需要正确清洁。如果继续因为害怕而不刷干净，炎症只会进一步加重。

不少老人还会有一个习惯，刷牙时只顾牙齿，忽视了舌苔。其实舌苔上的细菌同样不少，如果不清理，口腔异味、细菌滋生的风险都会增加。尤其是有假牙、活动义齿的老人，更容易在舌面、牙龈沟里堆积残渣。每天刷牙时轻轻刷一刷舌面，配合漱口，才能真正保持口腔清洁。

有的人喜欢在饭后立刻刷牙，觉得这样可以及时清理食物残渣。但医生提醒，刚吃过酸性食物或水果时，牙釉质处于相对“软化”的状态，如果立即刷牙，容易造成磨损。更科学的做法，是饭后先用清水漱口，等半小时左右再刷牙。这样既能清洁，又能减少损伤。

对于行动不便、手指灵活度下降的老人来说，普通牙刷有时很难坚持到位。可以选择电动牙刷，力度相对均匀，震动频率也更利于去除牙菌斑。但要注意刷头的软硬度，避免选择过硬的刷毛，否则仍然会伤害牙龈。

刷牙其实是一件细水长流的小事，年轻时随便应付也许问题不大，但上了年纪后，口腔组织更脆弱，每一个小细节都会对牙齿健康造成影响。很多老人因为忽视这些细节，最后不得不依赖假牙，饮食受限，生活质量大打折扣。如果能早些调整习惯，就能避免走弯路。

不少老人还喜欢用盐水漱口，觉得这样能杀菌护牙。但医生指出，高浓度的盐水可能刺激口腔黏膜，长期使用反而加速牙龈萎缩。对老年人口腔来说，更合适的是温水漱口，或者选用适度含氟的牙膏，这样既能帮助清洁，又能减少牙齿脱矿。

更需要提醒的是，许多老人忽视了定期检查。牙齿不像其他器官，出现问题时往往没有明显疼痛。等到牙齿松动、咀嚼困难时，往往已经进入牙周病的中晚期。

如果能结合规律的牙科检查，很多潜在的隐患可以提前发现。医生清理牙结石的过程，看似普通，却能有效延缓牙龈萎缩，对保护牙齿至关重要。

总的来说，过了60岁，口腔环境比年轻时更脆弱，不仅需要坚持刷牙，还要改掉旧习惯。刷牙的次数、时间、方式、工具，都需要根据自身情况进行调整。

与其说是“早晚刷牙”，不如说要学会科学刷牙，才能真正保护好牙齿。牙齿健康，吃得下，咀嚼顺畅，生活质量才能保持。对老年人来说，刷牙不再只是一个简单的习惯，而是与健康息息相关的重要环节。