年轻时总以为清闲是福，到了一定岁数才顿悟：闲，是废掉的开始；动，才是续命的良方。

前几天遇见退休的老领导，他叹气：“现在吃穿不愁，反而浑身难受。”这才惊觉，不过半年光景，当年雷厉风行的一个人，如今眼里没了光。想起老话说的：“人闲百病生，人勤寿自长。”无所事事的日子表面安逸，内里却在啃噬人的精气神。

身闲百病生

医学研究发现，退休后完全停止活动的人，认知衰退速度是保持社交活动者的两倍。邻居张姐退休后天天宅家追剧，不到三年就查出“三高”。反观小区太极拳队的陈爷爷，七十五岁还能带队参加省级比赛。他说：“这身子就像齿轮，越转越灵光，停下来反而要生锈。”

心闲万邪入

心理学有个“真空效应”：当生活失去目标，焦虑、抑郁就会乘虚而入。表姐去年内退后整天胡思乱想，后来报名老年大学书法班，整个人都活泛起来。她现在常说：“手里握着笔，心里揣着下一幅作品，日子就有奔头。”

动是养生丹

最顶级的养生从来不是名贵补品。93岁的黄永玉生前作画到深夜，他的长寿秘诀就三个字：“不停笔”。齐白石晚年仍坚持每日作画，在画案前离去。这些智慧都在印证：忙着，心就活了；动着，命就长了。

如何有效“动”起来？

1. 给生活留“课表”——每天固定时间晨练、读书、会友，建立生活节奏

2. 培养“无用之用”——种花、练字、学新技能，让大脑保持新鲜感

3. 建设社交圈——每周至少参加两次集体活动，公园合唱团、社区读书会都是好选择

想起钟南山院士的健身照，86岁的肌肉线条让年轻人自愧不如。他常说：“运动就像吃饭，是生活的一部分。”

老骥伏枥，志在千里。人生下半场，活的不是清闲，是劲头。手上有事做，心里有念想，眼里有光——这比任何补品都养人。

与其在沙发上等病来，不如在晨光里迎风起舞。共勉。