冬天到底要不要每天洗澡？这些要点要记牢

冬天洗澡，想必是不少人心中纠结的事：要做足心理准备才能走进浴室，却在温暖的水流中迟迟不愿离开。这样的天气里，真的要每天洗澡吗？

不是所有人都适合天天洗澡

洗澡的主要目的是保持皮肤清洁和健康，而皮肤的状态又与每个人的生活方式、健康状况、个人喜好甚至地方文化有关。

《中国皮肤清洁指南》建议一般情况下每隔2—3天洗一次澡。

来源：科普中国

老年人的皮肤功能逐渐衰退，皮肤变薄，油脂分泌减少，皮肤的屏障功能减弱。如果天天洗澡，很容易破坏皮肤表面的油脂层，出现皮肤破损、感染等问题。

儿童的皮肤非常娇嫩，皮肤屏障功能尚未发育完善，油脂分泌较少。天天洗澡会破坏儿童皮肤表面的天然保护屏障，导致皮肤水分流失加快，容易受到外界环境的刺激。

患有湿疹、银屑病等皮肤病的患者，皮肤本身就存在炎症或屏障功能受损的情况，天天洗澡会进一步刺激皮肤，加重皮肤的炎症反应，不利于病情的恢复。

冬天洗澡暗藏的风险

水温过高，湿度过高

很多人在冬季洗澡时，喜欢将水温调得很高，但过高的水温会使血管扩张，导致大量血液流向体表，此时心脏需要更努力地工作，才能维持血液循环。并且，浴室温度过高会导致浴室内空气流通不畅，形成闷热缺氧的环境，这很大程度上加重了心脏的负担。

时间不当

饭后立即洗澡

会影响消化功能，引起消化不良、腹胀等问题，还会使心脏的供血相对不足，增加心脏的负担；

酒后洗澡

酒精会使血管扩张，血压下降，此时洗热水澡，会加剧血管扩张，导致血压降得更低，出现头晕等症状，甚至可能导致晕厥。

洗得太久

长时间洗澡会使皮肤血管持续处于扩张状态，大量血液一直停留在体表，导致脑部和心脏的血液供应减少，可能引起心慌、胸闷等不适。

正确的洗澡方式

洗澡前可以先喝一杯温水，补充身体水分，避免洗澡时因水分流失过多而出现不适。

可以提前打开浴室的浴霸或暖气，让浴室温度升高到适宜的程度，一般以24-28℃为宜，避免进入浴室时因温差过大而受凉。

不要马上打开热水冲洗全身，可以先用热水从脚部开始慢慢往上浇，让身体逐渐适应水温。在洗澡过程中，一般建议先洗头部和面部，再洗躯干和四肢。

洗澡结束后，及时擦干身体，尤其是头发和皮肤褶皱处，避免水分残留导致受凉或滋生细菌。

不用天天洗澡，也能保持洁净

用温水清洗重点部位

可以用湿毛巾擦拭身体来保持清洁，这种方式不仅不会像洗澡那样破坏皮肤油脂层，还能有效去除身体表面的污垢和汗液，保持身体的清洁和舒适。

勤更换衣物

这也是保持身体清洁的重要方式。冬季虽然出汗量相对较少，但衣物在穿着过程中也会吸附身体表面的汗液、皮屑和细菌，要根据衣物的清洁程度和穿着时间及时更换衣物，更换下来的衣物要及时清洗、晾晒，保持衣物的清洁和干爽。

来源 ：学习强国