宝妈注意！想让孩子眼睛好，这几个实用建议一定要记牢

自从我家孩子假性近视之后，我成了半个“护眼达人”。每次看到家长们因为孩子视力焦虑的样子，我都特别能共情。其实近视是“日积月累”的结果，多数时候焦虑没用。但是如果能静下心来，只要找对方法、避开误区，也可以帮孩子把视力稳住。

我今天就以过来人的身份，跟大家分享几个亲测有用的护眼建议，着急的家长可以参考一下。

一、看不清别“硬扛”，该配镜就配镜

之前好多宝妈问我：眼镜跟涨度数有关系吗？就怕孩子戴上眼镜，摘不下来，度数还越涨越快。现在孩子虽说看东西有点不清楚，但是还能看，想再等等。

说实话，家长最开始都有这种顾虑。但是我说句实话：孩子眼睛看不清就要使劲调节，眼睛只会更累，度数涨得更快。

就算再等等，孩子的视力也不会突然变好。

但是小孩子配镜一定要先散瞳，要不然不准。假性近视还能恢复，先不用配镜。要是当真性近视直接戴上眼镜，那亏大了。

二、控制用眼时间很重要，别跟风给娃报班​

我家孩子之前补习班加兴趣班一共报了四个，后面看着孩子的视力变化也想明白了。孩子的视力是要跟一辈子的，学那么多，不一定都记得住，但眼睛肯定累。

有的时候，孩子写作业的时间其实不需要那么多，主要是额外的学习任务太多了。

家长要是着急孩子的学习，也不是说什么班都不能报了，最好是根据自家孩子的情况查缺补漏。英语不好，学英语，数学不好，补数学。要是辅导班多，就把兴趣班停一停。

平时孩子学习的时候，单次近距离用眼控制好。30分钟左右那就停下来休息休息，重点是把高强度用眼时间分散开，这样眼睛没那么累。

大家给娃规划学习时，不用跟别人比，优先完成学校的任务。学有余力，再给娃加量。

三、用眼习惯，要从细节慢慢养​

很多家长觉得孩子姿势“懒散”是小事，经常睁一只眼闭一只眼。这种“小事”，其实对眼睛影响特别大。

我家娃之前写作业总歪头、凑得近，说了好多次都不听。要么就是：家长在的时候老实坐着，一走就趴下。

我现在直接在桌子上卡了一个坐姿矫正器。孩子自己拆不掉，也趴不下，只能端坐着。还专门发动家里人轮流看着孩子写作业，就是为了不让坐姿偷懒。现在来看，很管用，孩子基本适应坐直了。

另外，电子产品也是个大问题。完全不让看不现实，但一定要定规则。

我家规定平时除了学习之外，最多看半小时。周末可以看1小时，但不能连续着看。每次最多20分钟，每天分三次。而且必须白天在亮堂的地方看，不能晚上睡前玩。

四、选对护眼灯，给娃一个舒服的用眼环境​

可以观察一下，家里的普通照明灯具，在桌面上会留下多大的阴影。光线不均匀、手影挡作业本。这些都是伤眼的潜在因素。

我建议大家在桌面上给孩子放一个读写台灯，在孩子学习的时候，补充桌面光源。

必须要是国标AA级的护眼灯，能调节亮度、无可视频闪、低蓝光、高显色，这些条件要同时符合。

不想踩坑的话，可以选一些口碑比较好的品牌。比如说:漫书雨k1、辰士达u1、柏曼精 灵z这几个。这几个光线参数都没问题，比较适合孩子用。

别觉得换灯是小事，好的光线能减少眼睛的压力，一定要重视。

五、多带娃去“大户外”，自然光比啥都好

如果你进过眼科，就能知道：每天2小时的户外活动才是最管用的护眼方法。

户外的光线对眼睛是有帮助的。多晒晒太阳，可以帮助眼睛周围产生大量的多巴胺。眼睛放松了，控度数更容易。

这里说的户外不能是去商场之类的“伪户外环境”，而是去公园、操场这种视野开，能晒到太阳、能望远的地方。​

其实凑够2小时不难，早上送娃上学让孩子下来走10分钟，下午放学后带娃跑跑步、踢踢球。午休的时候望望远，晚上再带孩子下楼玩玩，很轻松就能达标。

主要还是给孩子养成一个户外的爱好，孩子喜欢出门，坚持起来就更容易。

六、别踩“护眼坑”，这些方法不要信

现在市面上好多“护眼产品”，比如护眼贴、控轴仪，说能改变近视。我身边有宝妈买过，花了几千，一点用没有。

其实目前没有任何产品能让真性近视逆转，这些大多是噱头。真有能改变的，那也是假性近视——本来通过多户外就可以恢复。

所以说，别跟风，免得浪费钱还耽误娃。​

饮食方面也不用刻意补，只要娃不挑食就行。平时少吃甜食，糖分可能影响钙、铬吸收，对眼球发育不好，偶尔吃一次也控制量。