【国际盲人节】保护“心灵窗户”！这些习惯最伤眼，别等看不到才后悔

本期专家：北京中医药大学东方医院 眼科 住院医师 解萌萌

10月15日，第41个国际盲人节如期而至。自1984年设立以来，这个节日始终以“关注视力健康、助力视障群体”为核心，既提醒着社会对盲人群体的关怀，更敲响了大众守护视力的警钟——据世界卫生组织数据，全球超28亿人存在不同程度的视力问题，其中至少10亿人的视力损伤本可通过科学防护与早期干预避免。保护眼睛这扇“心灵的窗户”，需要我们细心呵护，从认识致盲风险、建立科学护眼意识开始。

在我国，致盲性眼病的分布正随人口结构、生活方式变化呈现多元化特征，几类高发眼病构成了主要的视力威胁。白内障以其高发病率位居致盲眼病首位，初期表现为视物模糊、辨色能力下降，后期逐渐发展为“眼前蒙雾”，甚至仅存光感。紧随其后的是青光眼，作为“不可逆致盲杀手”，其中原发性开角型青光眼早期毫无症状，仅能通过眼压监测发现；闭角型青光眼则发病急骤，伴随眼胀、剧烈头痛、恶心呕吐，黑暗中长时间刷手机、在昏暗环境下用眼，会显著增加房角关闭风险，最终因眼压升高压迫视神经，导致视野逐渐缩小，直至失明。更值得警惕的是，随着我国糖尿病患者数量增加，糖尿病眼病已成为中青年群体致盲的“新威胁”。

早期干预是防盲治盲、扭转视力命运的关键。以糖尿病视网膜病变为例，若在早期（微血管瘤阶段）通过严格控制血糖、定期进行眼底血管造影检查，并配合改善微循环的药物治疗，可使病情进展延缓；但若是拖延至玻璃体积血阶段，即使通过玻璃体切割手术清除积血，视力恢复效果也会大打折扣。青光眼的干预同样强调“早”——通过常规眼压测量发现异常后，及时使用降眼压药物或激光小梁成形术，可有效保护视神经，避免视野缺损的不可逆损伤。即便到了白内障成熟期，如今的超声乳化白内障吸除术+人工晶状体植入术也已十分成熟，手术切口仅2-3毫米，术后次日即可恢复清晰视力，成功率超98%。

守护视力，更需建立“筛查+干预+预防”的全链条护眼意识。常规筛查是抵御眼病的第一道防线：健康成年人应每年进行一次全面眼检，包括视力测试（排查近视、远视、散光）、眼压测量（预警青光眼）、裂隙灯检查（观察角膜、晶状体状态）和眼底检查（评估视网膜、视神经健康）；而糖尿病患者、青光眼家族史者、高度近视人群及60岁以上老人等高危群体，需将筛查间隔缩短至3-6个月，做到“早发现、早干预”。

预防环节则是降低眼病风险的“根本之策”。外出时佩戴防紫外线墨镜、宽檐帽，可减少紫外线对晶状体的损伤，降低白内障发病率；控制血糖、血压稳定，能有效预防糖尿病眼病与高血压相关眼底病变。此外，日常饮食中多摄入富含叶黄素（菠菜、羽衣甘蓝）、玉米黄质（玉米、蓝莓）的食物，也能为视网膜提供营养，延缓光损伤。

温馨提示：食物不能代替药物治疗，如有不适请线下就医。

如今，科技正为视力健康保驾护航：眼底光学相干断层扫描（OCT）技术可清晰呈现视网膜各层结构，早期发现微米级的黄斑病变；人工智能辅助诊断系统能通过眼底照片自动识别糖尿病视网膜病变、青光眼等，提升筛查效率；对视障群体而言，“点明视界”“看见”等助盲APP可识别文字、颜色并播报路况，智能导盲杖通过激光雷达避障、连接手机导航，帮助他们更安全地出行。

但是，再先进的技术，也不及主动防护的意义重大——眼睛的损伤往往不可逆，一次延误的检查、一段过度用眼的时光，都可能成为视力衰退的导火索。国际盲人节的意义，不仅是关怀已失去光明的人，更是提醒每一个人：光明并非理所当然，它需要被精心守护。守护光明的细节，就藏在日常生活的点滴之中。让我们共同重视视力健康，呵护“心灵的窗户”，让更多人能长久共享这个清晰、明亮的世界。

审核/北京中医药大学东方医院眼科 主任医师 廖良