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夏天光脚踩在地面上（尤其是自然表面如草地、沙滩、泥土等）是一种被称为“接地”或“赤脚行走”的做法，近年来受到自然疗法爱好者的推崇。

一、什么是“接地气”疗法？

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）治未病与健康管理中心弭艳红主任医师介绍，所谓的“接地气”疗法，就是在安全可控的环境下，进行一定强度的“赤脚行走”。这是一种非常简单、有效的自然疗法，能够帮助我们改善许多亚健康问题。

在人类历史的大部分时间里，人们都生活在赤脚皮肤与地球表面的直接接触中。这意味着我们是在不穿鞋的情况下进化的。现代的鞋子其功用除了在一些特定场景下是为了保护足部，普通人更多体现的是舒适和美观，而非是为了良好的足部健康。

二、“接地气”疗法有哪些依据？

“接地气”作为一种简单有效的自然疗法， 能帮助改善多种亚健康问题，与中医足浴、足底砭石疗法等足部保健理念一脉相承。

（一）中医原理

接地气疗法其实质是一种简易的足部按摩疗法，尤其适合在夏秋两季进行（冬春地面寒冷，反易伤正气，不推荐此疗法）。中医对足部按摩保健方法是非常丰富的如：足浴、足底砭石疗法、灸法等。

“接地气”的概念是根植于《黄帝内经》的“天人相应”理论，与阴阳平衡、五行学说密切相关。中医认为人体与自然是一个整体，大地属“阴”，光脚接触地面可引火下行，平衡体内阴阳。此外赤脚行走可以疏通经络：足底有多个穴位（如涌泉穴），接地可能刺激经络，促进气血运行。

故民间常说“赤脚走路能祛湿”，可能与促进排汗、改善循环有关。过去农民劳作时常赤脚，被认为身体更强健，少患风湿病。

1、天为阳，地为阴

《素问·阴阳应象大论》提出：“清阳为天，浊阴为地。”

天之气（阳气）：轻清上升，主导温煦、推动（如阳光、风）。

地之气（阴气）：重浊下沉，主导滋养、收敛（如土壤、水湿）。

人体需“天地之气交”：通过呼吸（天气）和饮食/接地（地气）维持平衡。

2、地气通于脾，养后天之本

《素问·六节藏象论》提到：

“地气通于嗌（咽喉），天气通于肺。”

地气通过饮食（五谷）和足底接触（如赤足行走）影响脾胃，脾胃属土，主运化水谷精微，是后天健康的根基。

3、“人禀天地之气生”

《灵枢·本神》强调：

“天之在我者德也，地之在我者气也。”人体需同时吸收天气（如氧气、阳光）和地气（如食物、土地能量）才能维持生命活动。

长期脱离自然（如久居高楼、穿绝缘鞋）可能导致“地气不足”，引发湿浊内停、虚火上炎等症。

（二）科学依据

1. 生物电平衡

地球表面带负电，人体静电荷过多（如长期接触电子设备）可能导致炎症、疲劳。赤足行走可释放电荷，与《内经》“阴阳平衡”理论吻合。

2. 微生物交换

土壤中的益生菌（如母牛分枝杆菌）可能通过皮肤或呼吸进入人体，调节免疫系统，印证“地气通于脾”的宏观逻辑。

3. 神经反射

足底刺激通过迷走神经影响自主神经系统，缓解压力，对应中医“调神”作用。

三、接地气疗法有什么好处？

1.促进身体“接地”，平衡电荷

人体常积累静电荷（如电磁辐射、压力等），而地球表面带负电荷。光脚接触地面可能帮助释放多余正电荷，平衡体内电环境。

2.刺激足底神经，改善平衡与姿势

足底有丰富的神经末梢，光脚行走能增强本体感觉（身体的空间感知能力），提高平衡力和协调性。尤其对儿童足弓发育有益，可能降低扁平足风险。

3.缓解压力，提升情绪

赤脚接触自然地面（如草地、沙滩）能通过触觉刺激激活副交感神经，降低压力激素（皮质醇），带来放松感。

阳光下的温暖地面还可能促进血清素分泌，改善情绪。

4.改善血液循环

凹凸不平的地面（如鹅卵石、沙土）能按摩足底，促进局部血液循环，对久坐人群尤其有益。

5.调节体温

夏季光脚有助于通过足底散热（足底血管丰富），帮助身体自然降温。

四、接地气疗法适合哪些人群和场景？

（一）适宜人群

1.生长发育的青少年；

2.精神紧张、工作压力大的中青年人群；

3.手脚冰凉的人群。

（二）适合场景

1.清晨或傍晚的草地（露水湿润时更舒适）；

2.干净的沙滩或溪边；

3.家中木地板或瑜伽垫（替代方案）。

五、注意事项

安全表面：避免高温路面（如柏油马路，可能烫伤）、尖锐物（玻璃、金属碎片）或污染区域。

寄生虫风险：在热带地区，土壤中可能存在钩虫等寄生虫，需谨慎。

糖尿病患者：足部感觉减退者需避免受伤，因伤口易感染。

循序渐进：初次尝试者从短时间开始（5～10分钟），避免足底肌肉酸痛。

治未病与健康管理中心罗运花主任医师提醒：如果想尝试“接地气疗法”，可选择每天赤脚行走15～30分钟，观察身体反应。若出现不适（如过敏、划伤），立即停止。对于慢性疾病患者，建议先咨询医生。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）治未病与健康管理中心 弭艳红

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（编辑YT）