孩子想长高，让生长激素自然分泌才更安全，1个方法简单好用

大家好，我是你们的医生朋友蒋大夫。

中医是怎么让孩子长高的呢？其实在中医看来，孩子长高，讲究顺其自然，通过调和体质，调整身体状态，激发孩子自身的生长潜能，尤其是促进生长激素的自然分泌，达到长高的目的。这和西医直接注射生长激素的方法，有本质的区别。

那怎么才能让高生长激素自然分泌且更多分泌，并更好利用呢？其实最简单有效的方法，就是睡觉！

睡个好觉，就是让孩子躺着长高的方法。想要最大化地利用生长激素，家长重点关注2大关键点：

首先确保孩子有充足的睡眠时间。

生长激素的分泌，是脉冲式的，有其特定的规律。相比白天，晚上睡觉时，尤其是深度睡眠阶段，是生长激素分泌最活跃的时段，其中，晚上10点至凌晨2点，更是生长激素分泌的高峰期。

因此，家长要合理安排孩子的作息，确保他们在这个时间段内处于深度睡眠状态，能帮助生长激素更好地分泌，更利于孩子长高。

除了掌握好说这个时间，也要然给孩子睡够，对于不同年龄段的孩子，家长可以参考下面的时间安排：

1到3岁的宝宝，在晚上8:30前入睡，保证12小时的睡眠；

4到7岁的幼童，晚上8:30前睡觉，睡眠时长要达到10到12小时；

8到12岁的学龄期儿童，晚上9点前要睡觉，睡足9到10个小时；

13到18岁的青少年，要在晚上10点前入睡，确保8到9小时的充足睡眠。

其次，睡眠质量同样不容忽视。

即便孩子早睡且睡眠时间充足，如果睡眠质量太差，同样会影响生长激素的分泌。

比如有的孩子睡觉翻来覆去、趴睡、多梦易醒、盗汗、磨牙打呼、张嘴睡觉等，都会影响睡眠质量，影响孩子长个。

这些问题往往与孩子的脾胃功能失调相关。家长可以留意孩子是否伴有晨起口气重、积食、舌苔厚腻、大便异常、食欲不振等症状，一旦发现，就要及时调理。

我之前诊过一位5岁的女孩，她的睡眠问题就很严重，入睡困难，并且睡不安稳。妈妈说她还总是胃口差，食欲不振，便秘，频繁感冒咳嗽，身高和体重都增长缓慢，身高才1米03，已接近矮小症的标准了。

家长不想让孩子打针，最后决定通过中医干预。经过诊断，我发现她生长激素分泌其实并没有异常，主要还是脾胃功能差，营养吸收差，影响她长个。

针对这个孩子的具体情况，我制定了以改善睡眠为重点的中医干预方案，同时调好脾胃，解决了这些影响长高的阻碍，生长激素就能更好地分泌、利用，长个就容易了。

首先，建议家长在日常饮食中增加宁心安神的食物，像莲子、红枣、小米、茯苓、百合以及酸枣仁等，都是很好的选择，根据孩子的体质可以选择合适的食疗方。

比如莲子，阴虚火旺的孩子，可以做银耳莲子汤；

如果是脾阳虚湿气重，可以做芡实莲子汤；

湿热比较重的，也可以做荷叶莲子汤。

用的时候记得给莲子去心，莲子心比较寒凉。

平时注意忌口，多吃好消化的食物，睡前不要吃东西，避免积食，更利于孩子顺利入睡。

其次，建议家长给孩子做做推拿。

比如睡前轻揉百会穴，能起到宁心安神助眠的作用。位置很好找，在头顶正中，连个耳朵尖的连线中点，每天按个1-2分钟。

第三，除了饮食和推拿，搭配氨基丁酸改善孩子的睡眠质量。

这是我在门诊上常用的方法，它属于是特殊膳食补充剂，适合睡眠不佳和注意力不集中的孩子使用，3岁以上都可以用，很安全。睡前1个小时冲水喝，每天1袋，能够提高睡眠质量，促进生长激素分泌

最后，结合孩子的具体情况，给他开了安神助长的膏方。

膏方的组成都是平肝潜阳，清热凝神，健脾助长的药材，重点解决她的睡眠问题，同时改善胃口，调理脾胃，促进长高。

经过2周的调理，孩子的睡眠状况明显改善，中间不会频繁醒来了，妈妈高兴坏了。继续坚持治疗2个月后，孩子的睡眠、食欲、排便均恢复正常，身高也增长了2.2厘米，平均每月增长1.1厘米，这长速已经赶上其他孩子了。家长对孩子的治疗效果非常满意，决定继续坚持治疗以巩固疗效。

因为孩子身高差距比较大，我建议后续以外用贴为主，口服膏方再用一段就可以停了，这样不用长期吃药，孩子也好坚持。

所以对于很多身高偏矮的孩子，只要脾胃功能调理好了、睡得好、吸收好，生长激素分泌恢复正常，也就不用打针了，只要遵循自然规律并辅以适当的中医干预措施，孩子就能长高。