钦州科普日历丨“三九天”来了，身体这3个部位最容易受寒，点击了解→

俗话说：“热在三伏，冷在三九”。眼下，一年中最寒冷的“三九天”来了。此时人体阳气内藏，正是外邪最容易乘虚而入的时节。

“三九”：2026年1月8日-1月16日

“四九”：2026年1月17日-1月25日

“三九天”身体这3个部位最容易受寒

在寒冷的侵袭下，肺、腰、脚这三个部位尤为脆弱，可以形象地看作身体容易失守的“阀门”，需要重点防护。

肺：守护呼吸“第一关”

肺直接与外界相通，是防御外邪的首道关口。进入数九寒天后，气候干冷，寒邪易从口鼻入侵，袭扰肺脏，引发呼吸道问题。

建议：外出穿戴保暖衣物，佩戴口罩、围巾，避免寒风直吹口鼻。室内宜定时通风，建议选择上午10点至下午3点之间开窗一会儿。

腰：气血通畅的“要道”

很多人在三九天会感到腰部冷痛加重、活动僵硬，这正是寒邪凝滞、气血不畅的表现。冬季人体阳气内收，腰部若受寒，易导致原有腰痛复发或加剧。

建议：注意腰部保暖，避免久坐、久站和突然弯腰。可每天用热水袋热敷腰部30分钟，每天1-2次，促进局部血液循环，舒缓肌肉。

脚：全身健康的“地基”

中医常说“寒从脚下起”。脚部距离心脏最远，血流相对缓慢，极易受寒。

建议：外出不露脚踝、不光脚。每天用温水泡脚，水温控制在40℃左右，时长15-20分钟，泡至身体微微发热即可，擦干后及时穿上保暖袜。

中医理论认为，人与自然界是“天人相应”的一个整体，人体功能的盛衰与自然环境的变化有密切关系。三九时天寒地冻，人体新陈代谢慢，防御疾病的能力下降，正确的养生方式可以调整身体素质，增强体质以抵御寒冬，让来年身体更好。

来源丨健康八桂 编辑丨杨曦颖校对丨吴登翰

审核丨潘定盼

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