国庆中秋收心法，快速回归工作态

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国庆中秋假期结束后，很多人会出现“假期综合征”，表现为精神萎靡、注意力不集中、工作效率低下等，难以快速进入工作状态。

中医认为：这是人体气血运行和脏腑功能在假期后需要重新调整的表现。假期中，人们的生活节奏发生了变化，饮食、作息不规律，过度娱乐和放松，导致身体的气血运行紊乱，脏腑功能失调。

从科学角度分析，在假期最后一天，要逐渐调整作息时间，按照工作日的节奏安排生活。可以提前一个小时起床，进行一些简单的运动，如晨跑、瑜伽等，唤醒身体的活力。运动能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢水平，让人精神饱满。

提前整理好工作所需的物品和资料，制定好工作计划。将工作资料分类整理，放在容易拿到的地方，避免上班后手忙脚乱地寻找。制定详细的工作计划，明确每天的工作任务和目标，让自己对工作有清晰的认知和准备。饮食上要清淡一些，避免食用过于油腻和辛辣的食物。油腻和辛辣的食物会加重肠胃负担，影响消化功能，导致身体不适。多吃一些蔬菜水果，补充维生素和矿物质，提高身体的免疫力。

适当进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动能促进新陈代谢，提高身体的活力，释放压力，帮助自己快速收心，以饱满的精神状态回归工作。同时，要保持积极的心态，相信自己能够迅速适应工作节奏，克服“假期综合征”，投入到新的工作中去。

本文作者、审核、点校：董昌盛

本文编辑：郭娟

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