立冬了：一定要吃好三样，喝好三样，做好三样，这个冬天不生病！为家人收藏！

当金黄的香橙挂满枝头，青绿中透着黄的橘子压弯了树梢，一年里最动人的时节——立冬，就这么悄然而至了。

老话说“冬者，终也，万物皆收藏”，立冬不仅是冬季的开篇，更是身体需要好好休养的时候。这时候，我们得跟着季节的节奏，调整饮食起居，顺时养生。

11月7日立冬一到，天就凉了，我们得吃好、喝好、做好三样，健健康康迎冬天！

01

吃三样

第一样：紫菜，天儿一冷，就想找些暖身又养人的食材！没想到不起眼的紫菜，竟是冬季进补的“能手”～ 它含铁超丰富，能造血补血，促进血液循环。冬天不管是做汤、拌菜，还是煮面时都可以撒一把，都方便又营养。

推荐这道紫菜豆腐汤，特别好吃，豆腐嫩滑可口！汤汁超级鲜美！

第二样：吃葱，老话常说“一日半根葱，入冬腿带风”，立冬吃葱再合适不过！葱性温味辛，能去热化痰、促进发汗，帮着抵御冬日湿寒。像这道小葱爆牛肉我就很是推荐，牛肉鲜嫩多汁，裹着小葱，巨下饭！

第三样：冬瓜，冬瓜好处不少！它里面的瓜氨酸能抑制黑色素沉淀，对皮肤好，还能利尿安神。冬天特别容易胖，我们可以多吃些冬瓜，能提升代谢、防止脂肪堆积。冬瓜还能清热利水，促进肠道蠕动。

推荐这道红烧冬瓜，做法简单，味道鲜美，吸饱汤汁后软糯咸香。

02

喝三样

《黄帝内经》说“秋冬养阴”，立冬后天气又冷又燥，我们吃辣御寒容易上火伤阴，多喝三样能滋补养阴、暖身润燥～

第一样：喝“立冬茶”，这时候气温忽冷忽热，容易感冒内热，红枣茶、熟普洱、乌龙茶就很合适，能促代谢、防感冒还能补气血，喝着暖乎乎的超舒服。

第二样：喝“立冬粥”，冬天受凉来年易生病，小米粥性温，熬得软糯香甜，既能驱寒气，又能暖肠胃，早晚喝一碗特别养胃。

第三样：喝“立冬汤”，老话讲“立冬喝碗汤，胜过良药方”，西南和福建人家常熬草根汤，用山白芷根等草木加肉类炖煮，吸满精华的汤鲜香味美，喝了能补身体、提食欲，抗寒力都跟着涨～

这三样做法简单，冬天坚持喝，养阴又抗寒，身体更舒服～

03

做三样

古人说“冬之三月，万物伏藏”，立冬后该跟着时节“藏养”，做好三样，安稳过冬不生病～

第一样：坚持每天泡脚。脚上血管多，泡脚能促循环、加速代谢，睡前泡一泡，缓解疲劳还能祛湿排寒，免疫力提上来，就不容易感冒啦。

第二样：早睡+适度锻炼。冬天不用硬早起，早点睡、晚点起更符合时节，平时可以多走路、打太极，别因为冷就“猫冬”，规律运动能升发阳气，抗病抗寒力都能涨。

第三样：勤通风+保湿度。天冷也别关紧门窗，定时通风换新鲜空气，人更清醒；要是空气太干，就用加湿器，湿度适中能避免皮肤和呼吸道干燥，住着更舒服。

跟着这三点做，顺应冬藏规律，身心都能养得好好的，安稳过冬～

来源：悦食家常