体弱怕冷怕风，寒露学会温养

广州中医药大学副校长、广东省中医院院长 张忠德教授

医案：

郭女士，43岁，反复恶风恶寒一年余

43岁的郭女士素来体质偏弱，稍不注意就容易感冒，苦扰多年。1年前在外参加活动时，天气突然转冷，没有及时添加衣物，回家后便开始怕冷、怕风。起初，她以为和往前一样只是小感冒，没想到这一症状却反复缠身。为了摆脱这种困扰，郭女士辗转多家医院，都没有找到病因，被诊断为神经官能症。经过多种治疗，症状依然如故，甚至在炎热的夏季依旧需要穿着秋衣秋裤。随着天气逐渐寒冷，郭女士还开始出现手脚冰凉、眼皮坠胀、头晕等症状，让她身心俱疲，生活质量大打折扣。郭女士听从朋友的建议，决定尝试中医治疗，来到了德叔的门诊。

德叔解谜：

阳气不足，卫气不固

德叔认为，这些症状是由于阳气不足、卫气不固导致的。起病时郭女士是被风寒侵袭了肌表，所以出现了恶寒（怕冷）、怕风的症状，而郭女士素来体质偏弱，因为生病又特别注意饮食不敢多吃，所以后天脾胃生化气血没有“原料”，中医理论中抵御外来邪气的卫气无以化生，阳气虚弱不能气化水液，故而持续怕风、怕冷、手脚冰凉、眼皮坠胀、头晕等。入秋后，气温进一步转凉，风寒邪气开始强盛起来，故而郭女士的一系列症状进一步加重。在德叔门诊经过1周的温补阳气，结合药膳和饮食调理，郭女士的一系列症状均得到了缓解，已经可以正常生活了。

预防保健：

温阳补气防风寒，强健脾胃气血生

对于像郭女士这类由于阳气亏虚，容易感到疲惫、怕冷以及身体虚弱的人群，在寒露节气，要注意“寒露脚不露”，及时增添衣物，做好脚部保暖，避免因穿着不当耗损阳气的行为。饮食上，可适当多食用鸡肉、牛肉、羊肉等温补阳气的食物。运动上，应该动阳而不伤阳，以身体舒适为度，可以选择如太极拳、八段锦等和缓升发阳气的运动，避免剧烈运动至大汗淋漓。同时可时常按摩足三里穴、地机穴、外关穴，用手点按100-200次，每日1-2次，可以强健脾胃，促进气血的生化，激发人体的阳气。

德叔养生药膳房

生姜红枣煲羊肉

材料：羊肉500克，生姜20克，红枣（去核）10枚，枸杞10克，精盐适量。

功效：温补脾胃，益气养血。

烹饪方法：诸物洗净，将羊肉切块焯净，生姜切片；将上述物品一同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1.5小时，最后加入适量精盐调味。

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文|记者 林清清 通讯员 沈中图|羊城晚报资料图

编辑：秦小杰