“早晚刷牙”是错的？医生叮嘱：过了60岁，最好改掉4个刷牙习惯

咱平日里早上一睁眼，下意识就奔向洗漱台刷牙；晚上临睡前，也少不了这道清洁工序。这看似稀松平常、再正确不过的早晚刷牙习惯，对咱们 60 岁以上的长辈们，可未必全是好事。今天就来好好唠唠，为啥上了年纪，口腔护理得改改思路，不然呀，本想护牙，反倒可能 “伤” 了牙。

年龄增长，牙齿牙龈悄悄变

人上了岁数，身体各部位都在慢慢变化，牙齿和牙龈也不例外。打从 40 岁起，牙齿外面那层矿化层就像被岁月悄悄磨薄了，牙龈也开始 “缩水”，慢慢往后退。到了 60 岁往上，这变化愈发明显。可好多长辈还守着年轻时那套早晚刷牙的老习惯，压根没意识到，身体变了，口腔护理也得跟着变。

就说我之前接诊的一位 60 多岁的大爷，他一直规规矩矩早晚刷牙，可问题还是找上门了。有一回，大爷捂着腮帮子来诊所，一脸愁容。原来，他的牙齿磨损得厉害，牙龈也退缩得厉害，吃点稍微硬点、冷点、热点的东西，牙就跟触电似的，疼得他直皱眉。一开始，大爷还觉得自己刷牙勤，肯定没问题，哪晓得疼得实在受不了才来医院。我仔细一检查，好家伙，他的牙龈已经退化得挺严重了，一问才知道，大爷刷牙那叫一个用力，总觉得使劲儿才能刷干净，结果适得其反，过度刷牙把牙齿磨损得更严重，牙龈也被 “折腾” 得不断往后缩。这可不是个例，好多上了年纪的朋友都有类似情况，年纪越大，口腔护理就得越精细，光靠早晚刷牙可不够。

用力刷牙，好心办坏事

不少长辈觉得，刷牙就得下狠劲儿，特别是上了岁数，牙缝大了，食物残渣容易塞进去，更得用力刷才能干净。可您知道吗，这一使劲儿，问题就来了。随着年龄增长，牙齿本就变得脆弱，牙龈也开始退缩，这时候要是还像年轻时候一样用力刷牙，简直就是给牙齿和牙龈 “雪上加霜”。

我记得有个 80 多岁的老爷子，身体还算硬朗，就是刷牙这事儿特别执着。他每次刷牙都跟要把牙齿 “搓掉一层皮” 似的，使足了劲儿，就盼着能把牙齿彻彻底底清洁干净。可日子一长，问题就暴露了。老爷子来诊所的时候，一张嘴，我都吓了一跳，他的牙齿磨损得厉害，牙龈几乎都快看不见了，牙根都暴露出来一大截。老爷子直诉苦，说现在吃东西，稍微有点刺激，牙齿就疼得不行。我给他检查完，发现牙龈因为长期被过度用力刷牙 “折磨”，受了重伤，牙齿最外层的保护层也被磨得七零八落。其实刷牙根本用不着这么大力气，太用力反而会伤害牙龈和牙齿。正确的刷牙姿势应该是轻轻的，用那种圆弧形的动作慢慢刷，这样既能把牙齿刷干净，还能保护好牙齿表面和牙龈，一举两得。

硬毛牙刷，并不适合老年人

在牙刷选择上，好多人偏爱硬毛牙刷，觉得刷毛硬，清洁力就强，特别是一些长辈，想着硬毛能把牙齿上那些顽固污渍、牙垢都 “连根拔起”。但您可能不知道，硬毛牙刷可不是人人都适用，尤其是咱上了年纪、牙齿变得脆弱的人群。

有位 70 多岁的大妈，她一直用硬毛牙刷，每次刷牙都感觉特带劲儿，觉得这样才能把牙刷得 “倍儿干净”。可没过多久，大妈就发现自己牙龈不对劲了。牙龈老是红彤彤的，刷牙的时候还时不时有点出血。大妈心里害怕，赶紧来医院。我给她仔细检查后发现，大妈的牙龈在硬毛牙刷日复一日的 “粗暴对待” 下，已经退缩了不少，还出现了轻微炎症。硬毛牙刷虽说在清洁牙齿污渍方面有点本事，可对于年纪大的人，它的刺激性实在太大，很容易引发各种牙龈问题。所以啊，选牙刷可得慎重，像咱长辈们，最好还是选软毛牙刷，软乎乎的刷毛既能温柔地清洁牙齿，又能贴心保护牙龈，避免因为过度摩擦造成伤害。

刷牙匆匆，口腔问题找上门

早上起床，时间紧、任务重，不少人刷牙就跟打仗似的，匆匆忙忙敷衍了事。这对年轻人来说，可能一时半会儿看不出啥大问题，可对老年人而言，危害可不小。老年人的口腔环境本就比较复杂，牙菌斑容易堆积，口腔细菌也爱 “扎堆” 繁殖，这时候要是刷牙还不认真，那问题可就来了。

我接诊过一位大爷，每天早上急着出门遛弯儿，刷牙时间那叫一个短，每次差不多就一分钟左右，跟蜻蜓点水似的。时间长了，大爷就感觉牙齿不舒服，来医院一检查，好家伙，牙齿上堆满了牙菌斑，还得了龋齿和牙龈炎。我仔细询问大爷刷牙习惯后发现，他刷牙的时候，压根没把牙齿间隙和表面的食物残渣、污垢清理干净，这些 “漏网之鱼” 日积月累，就成了口腔问题的导火索。所以啊，咱长辈们刷牙，可得多花点时间，最好刷够两分钟以上，每颗牙齿的里里外外、上上下下都得刷到，只有这样，才能把牙菌斑清理干净，减少细菌滋生，让口腔保持健康。

饭后立马刷牙，牙齿 “很受伤”

很多人觉得，吃完饭赶紧刷牙，能第一时间把食物残渣清理掉，保持口腔清新，特别是老年人，更担心食物残渣留在牙缝里，会引发各种口腔问题。但您可能不知道，饭后立马刷牙，尤其是吃了酸性食物后，这对牙齿可算不上啥好习惯。

我就碰到过一位 60 岁左右的叔叔，他特别注重口腔卫生，每次吃完饭，不管是在家还是在外面，都第一时间掏出牙刷刷牙，就想着让口腔时刻保持干净。可时间一长，叔叔发现自己牙齿变得特别敏感，吃啥都觉得牙酸、不舒服。我给他详细检查后发现，叔叔由于长期饭后马上刷牙，牙齿表面那层坚硬的釉质被损伤了，这才导致牙齿变得敏感脆弱。其实，饭后尤其是吃了酸性食物，像柑橘、番茄这类，牙齿表面会暂时变得脆弱，这时候刷牙，牙刷就像一把 “小铲子”，很容易把牙釉质刮伤。所以，为了保护咱的牙齿，饭后最好等个至少 30 分钟再刷牙，要是刚吃了酸性食物，那就更得悠着点，千万别急着刷牙，给牙齿一点时间恢复恢复。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】