刘大叔今年63岁，自从查出来血压问题，多年来一直有运动的习惯，整个人看起来状态很好，不说都以为他才四十来岁。

前两天晚上他照例外出跑步，回来时热得不行，直接去浴室用凉水冲了个澡。冲完澡后，他身上出现了持续性的胸闷症状，开始没当回事。

可随着时间的发展，症状非但没缓解，身上还出现了胸痛症状。他赶紧让家人带着去了医院，结果发现有大面积心梗。医院紧急为他开通了绿色通道抢救，但还是没能挽回生命。

这个结果令家人难以接受，好好的人怎么会突然离世？医生称，像刘大叔这样的案例，每年夏天都在发生！

一、为什么洗个澡，命就没了？

一般建议洗澡的温度要与皮肤温度接近，保持35~40℃即可。如若水温过高会让表皮血管过度扩张、心脑血流量减少，容易引起缺氧；温度过低则会让毛孔突然闭合、血管收缩，影响正常的出汗散热。

洗冷水澡造成的猝死只是诱因，本质上还是因为患者自身的疾病。如变异性心绞痛患者，受到寒冷刺激时会导致冠状动脉痉挛，让心肌供血中断，从而诱发急性心律失常、梗死，导致猝死。

尤其是年龄较大的中老年人、冠心病、高血压、中风以及心律失常的人群，在夏季一定要避免洗冷水澡。

如果只是想降温的话，其实洗温水澡的效果会更好。洗冷水澡给人一种环境变冷了的错觉，在这种情况下，身体产热会增加、散热会减少，反而会感觉热。

另外，本身有冠状动脉严重狭窄、平日没有症状或症状轻微的人，洗热水澡也需要注意控制时间，长时间洗可能会导致猝死。

二、马上停止“三种”洗澡方式，别不当回事！

洗澡虽然大家每天都在做，但错误的洗澡方式是真的会要命！在这几个时间点，一定不要洗澡。

1、酒后洗澡

酒精进入体内后代谢具有一定扩张血管的作用，这个时候洗澡的话身体会误认为外界温度上升，会加快血液循环速度来散热。这样一来，体内的血管会大幅度扩张让血压下降，从而产生头晕、恶心的症状，甚至会突然摔倒。

2、运动后洗澡

上文的刘大叔正是运动后马上洗澡所致的猝死，因运动后身体正处于心率加快、毛孔打开的状态下，马上洗澡会让皮肤和肌肉抢夺血液。从而导致心脑出现短暂性缺血，引起头晕、全身无力等症状出现，炎症的则会诱发心梗、猝死。

3、饱腹/空腹洗澡

人在空腹时，血糖处于低水平状态下，洗澡会导致血糖进一步下降，还容易引起脑供血不足，让身体出现头晕、眩晕等症状。

而饱餐后，身体大量的血液集中在胃肠道进行消化，马上洗澡会分散胃肠道血液，导致胃肠道负担加重，引起消化不良、腹胀等症状出现。

三、上了年纪后，晚上牢记4个“避免”

老年人在炎热的夏季，洗澡也需要注意不能过晚。昼夜温差以及空调冷气都容易顺着洗澡后扩张的毛孔进入体内，导致感冒、血管应激风险增加。再加上热水会让体温上升，过晚洗澡会影响到正常的睡眠。

建议老年人在每日傍晚时分洗澡，洗完要及时擦干身体，避免受凉。除此之外，夜间还要注意别做这几件事。

1、不要吃太饱

晚上吃太饱会影响胃肠道正常功能，如果吃的还是比较高脂肪的食物的话，还会让血脂水平上升。在睡眠状态下本身血液粘稠度就比较高，晚餐再吃得过多无疑是雪上加霜，对心脑血管健康极为不利。

2、不要情绪激动

夜间情绪过于激动容易导致血压上升，会增加脑梗的发生风险。日常一定要学会控制情绪，避免情绪大起大落，对降低脑梗风险有好处。

3、不要吸烟酗酒

烟草内的尼古丁会给血管健康带来极大威胁，会增加内皮损伤的风险，促进血栓生成。饮酒则会改变血液粘稠度、导致血压上升，还会给神经系统带来毒副作用，这些因素共同作用下，容易诱发脑梗。

4、不要熬夜

熬夜会打乱身体正常的生物钟，且容易引起内分泌失调、免疫力下降，对于老年人来说非常危险。

夏季一定不要贪凉盲目洗冷水澡，尤其是在运动后！一定要让身体充分收汗，休息好了之后再去洗澡，以免发生意外。

参考资料：

[1] 《“一桶冷水毁了一个家”？夏天洗冷水澡真的会猝死吗？》.全民较真-腾讯新闻2021-07-13

[2] 《人洗三澡，命比纸薄？哪“三澡”不能洗？千万别不当回事》.有来医生2024-06-19

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