近些年，肾衰竭和肾脏疾病的死亡人数逐年增加，而冬季更是肾脏疾病恶化的高峰期。随着气温下降，很多人对身体的保养往往疏忽大意，导致了很多肾脏问题的发生。

医生们纷纷发出警告，尤其是对于55岁以上的人群，冬季更要注意自己的身体健康，因为寒冷的天气和不良的生活习惯会使得肾脏病加重，甚至导致肾衰竭。因此，医生提醒大家，天冷时宁可待在家里打牌，也别做这5件可能伤害肾脏的事。

首先，冬季过度穿戴厚重衣物，尤其是过多穿戴保暖内衣或紧身裤，这本是很多人抵抗寒冷的方式，但其实这种行为会给肾脏带来不小的压力。

很多人会穿得太厚或者太紧，导致腰部和腹部的血液循环受阻。在这种情况下，肾脏的血液供应减少，进而影响其排泄和代谢功能。

正常情况下，肾脏通过清除体内的废物来维持健康，但当它的血流量减少时，排毒的效果会大打折扣。尤其是有高血压或者糖尿病的人，肾脏负担会加重，这时的过度穿戴就可能成为加重肾脏负担的一个诱因。

其次，冬季饮水量减少是很多人的习惯，尤其是在寒冷的天气里，很多人并不感到口渴，于是会忽视饮水。然而，缺乏足够的水分摄入，尤其是在冬天，肾脏的代谢能力会受到影响。

水分对于肾脏的正常运作至关重要，它帮助肾脏冲洗体内废物，保持尿液的流畅。如果水分不足，肾脏就会被迫工作更努力，长此以往可能导致肾功能损害。

特别是对于老年人来说，冬季的气候干燥，空气湿度低，身体容易缺水，容易引发肾脏相关疾病，甚至造成肾衰竭。因此，冬季要保证每天至少摄入1500-2000毫升水分，保持体内水分平衡。

第三，很多人冬天喜欢吃重口味的食物，尤其是高盐食物。高盐饮食是肾脏病的隐形杀手。过多的盐分会导致体内钠离子浓度过高，增加肾脏的负担。高盐饮食不仅会提高血压，还会让肾脏更加疲惫。

尤其是那些长期食用方便面、腌制食品、薯片等高盐食物的人，往往忽略了盐分对肾脏的伤害。

冬季身体的代谢速度会变慢，肾脏对盐分的排泄能力也会减弱，长期下去容易导致肾脏病变。因此，医生建议控制盐分的摄入量，每日摄入盐分最好不要超过6克，并尽量避免食用加工食品。

第四，冬季很多人因为寒冷天气活动减少，长时间保持坐姿或卧床不动。这本是冬天的一个普遍现象，尤其是对于那些天气寒冷时常呆在室内的人。

然而，久坐不动会导致血液循环不畅，影响肾脏的血液供应。肾脏需要通过持续的血液供应来完成代谢废物的排除，若血流受阻，就可能导致肾功能下降。

而且，冬季天气寒冷，大家的运动量普遍减少，如果缺乏适当的锻炼，肌肉缺乏活动也会影响肾脏的功能。每周至少进行三次30分钟的运动，能够有效促进血液循环，帮助肾脏保持健康。

最后，冬季空气干燥，人们对空气湿度的忽视也可能导致肾脏问题。很多人冬天开窗少，或者关窗不开空调，导致室内空气过于干燥，干燥的环境会导致体内水分流失加速。

长期待在这样的环境中，肾脏的排泄功能也会变差，而且还容易导致皮肤干燥和呼吸道不适。

为了避免空气干燥对肾脏产生影响，建议在室内使用加湿器，保持空气湿度在50%左右，同时多喝水，避免体内水分流失过多。

总结来看，冬季是肾脏疾病的高发季节，很多人没有意识到寒冷天气对肾脏的影响，因此很容易忽略日常的健康习惯。

医生提醒大家，冬季要特别注意穿戴适度，不要过度捂汗，保持适量的水分摄入，避免高盐食物，增加适当的运动，保持良好的室内湿度，这些都能有效帮助减轻肾脏的负担，减少肾脏疾病的发生。

此外，定期体检也是必不可少的，尤其是对于有慢性疾病的人群，应定期检测肾功能，及时发现潜在问题。

肾脏是人体重要的器官之一，它承担着排毒、调节水电解质平衡等重要功能。如果没有得到良好的保护，肾脏疾病会悄然威胁到健康，甚至引发衰竭。

因此，保持健康的生活方式和饮食习惯，合理安排日常活动，才能有效预防肾脏疾病，尤其是在寒冷的冬季。天冷时，不妨选择多打打牌，少做那些伤害肾脏的事，让肾脏健康与我们同行。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于肾衰您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]郭晓璐,付琴,刁永书.系统性家庭干预对慢性肾衰患者营养情况、生活习惯及心理状态的影响[J].中国健康心理学杂志,2018