【健康科普】娃过年吃糖停不下来？3个“护牙小妙招”，吃糖不蛀牙

红包、糖果、甜点是春节给孩子的仪式感，但看着娃抱着糖果罐停不下来，家长们难免揪心：“吃这么多，牙齿要蛀坏了！”

其实，儿童蛀牙的关键不是“吃糖多少”，而是“吃糖方式”。荥阳市妇幼保健院口腔科医生提醒：只要找对方法，控制糖分接触牙齿的时间和频率，就能让孩子既享受春节甜蜜，又守住牙齿健康～

下面3个护牙妙招+专属零食清单，家长快收藏！

妙招1

“集中吃糖”代替“零散偷吃”，减少牙齿“受虐次数”

孩子最伤牙的习惯，不是“一次吃10颗糖”，而是“上午吃1颗、下午吃2颗、晚上再含1颗”—— 零散吃糖会让口腔持续处于酸性环境，牙釉质反复被腐蚀，蛀牙风险翻倍！

✅ 正确做法：

• 固定“吃糖时间”：每天只留1个时间段（比如午饭后1小时），让孩子一次性吃完想吃的糖果，吃完立刻清洁口腔；

• 避免“睡前吃糖”：睡前唾液分泌减少，糖分在口腔停留时间最长，睡前1小时内严禁吃任何甜食；

• 巧用“节日仪式感”：把吃糖和拜年、收红包绑定，比如“拜完年一起吃颗糖庆祝”，既满足孩子，又能集中控制。

妙招2

吃糖后“科学清洁”，3种方式比单纯刷牙更有效

很多家长以为“吃糖后刷牙”就万事大吉，但儿童刷牙往往不彻底，尤其是牙缝、牙龈沟的残留糖分，依然会滋生细菌。试试这3种清洁组合，简单又高效：

✅ 分年龄段清洁方案：

• 3岁以下宝宝：吃完糖后，用“无菌纱布+温盐水”擦拭牙齿表面和牙龈，或自制淡盐水（食用盐用温水化开即可）漱口30秒；

• 3-6岁儿童：先让孩子用牙线清理牙缝残留（家长可辅助），再用含氟牙膏刷牙2分钟（用量约米粒大小），最后用清水漱口；

• 6岁以上儿童：吃糖后喝1杯温水（冲刷口腔），饭后10分钟用牙线+牙刷清洁，避免立即刷牙（酸性环境下刷牙易磨损牙釉质）。

✅ 春节便携清洁包：

出门走亲访友时，随身带“儿童牙线棒+迷你漱口水+湿巾”，孩子吃完糖后，用湿巾擦嘴→牙线清牙缝→漱口水漱口，3分钟搞定，不用找水源也能护牙。

妙招3

“聪明选糖”，给零食做“护牙分级”

不是所有甜食都一样伤牙！春节选零食时，按“护牙友好度”分级，优先选低风险款，减少高风险零食摄入：

特别提醒

1.给孩子买糖时，优先选“小包装、单个独立”的款式，避免大包装导致过量食用；

2.用“水果、无糖饼干”替代部分糖果，既能满足孩子的甜味需求，又能补充膳食纤维，减少蛀牙风险。

春节护牙避坑指南

误区一

吃完糖多喝水就行

多喝水只能稀释糖分，不能清除牙齿表面残留，必须搭配牙线或刷牙。

误区二

“乳牙蛀了没关系，换了就好

乳牙龋坏会影响恒牙发育，还可能导致孩子牙疼、挑食，发现蛀牙要及时到院治疗。

误区三

儿童牙膏不含氟更安全

多含氟牙膏能有效预防蛀牙，只要控制用量（3岁以下米粒大小，3岁以上豌豆大小），不会导致氟斑牙。

荥阳妇幼口腔科

担心孩子春节牙疼？

荥阳妇幼口腔科春节不打烊，为儿童、孕产妇提供专属口腔服务：

地址：索河路与工业路交叉口（一号楼一楼口腔科）

咨询预约电话：0371-64698003

节日特色服务：儿童免费口腔检查、孕产妇口腔急诊绿色通道、节后窝沟封闭公益活动预约

开诊时间：8:00-12:00、14:00-17:30（全年无休）

祝宝贝们春节甜甜蜜蜜，牙齿健健康康；祝家长们团圆喜乐，护牙不费心～

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儿童保健科｜贺佳欣

编辑｜薛净

审核｜刘丽萍

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