【沁源县】冬季养生：顺时养藏 筑牢健康防线

随着寒意渐浓，冬季的养生保健愈发受到市民重视。冬季是阳气收敛、精气积蓄的关键时节，寒邪易侵、燥气盛行，既考验着人体的御寒能力，也对身心调理提出了更高要求。顺应时节规律，做好科学养生，才能帮助身体抵御严寒、积蓄能量，平稳度过寒冬。

冬季作为一年中阴气最盛、阳气最弱的季节，寒邪会通过皮肤、口鼻侵入人体，导致血管收缩、经络不畅，不仅容易引发感冒、关节疼痛等问题，还可能加重心脑血管、肠胃等部位的负担。同时，冬季无论是室内暖气还是室外干冷环境，都会导致人体水分快速流失，出现口干舌燥、皮肤紧绷、咽喉不适等“燥邪”困扰。因此，冬季养生的核心在于“养藏”与“润燥”，既要通过温补敛阳来抵御寒邪，也要通过滋阴润燥来缓解干燥，从生活细节入手实现身心调和。

冬天的养生，重点在于"藏"和"补"，第一就要精神调养，常晒一晒太阳，以补充阳气，保持情绪稳定。第二起居作息，要早睡晚起，注意保暖，家里要通风换气。三饮食进补，冬天是进补的最佳时节，饮食应以温热、滋补为主，如羊肉、牛肉以及中医里经典的当归生姜羊肉汤这都是冬季御寒滋补的佳品。四锻炼选择温和的运动，比如太极拳、八段锦等，运动最好避开寒冷的清晨和夜晚。五要重点防护的疾病，冬季是心脑血管疾病、呼吸道疾病和关节痛的高发期，要防感冒流感、护心脑、暖关节，勤洗手、多喝水，可适量服用维生素C 。总结来说，冬季养生的精髓在于，向内的“收藏”，而非向外的“发散”，让身体和心神都慢下来、静下来、暖起来，为下一个生命轮回积蓄足够的能量。

（来源：沁源融媒）
（责任编辑：张文卫）