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文| 柚柚
编辑| 文静
初审|小满
说起刘涛，大家眼里看到的都是她雷厉风行的样子，带货时砍价狠辣，主持节目游刃有余，演戏更是一部接一部停不下来。
可谁能想到，这个看起来精力充沛的女强人，身体早就亮起了红灯。
腰椎错位、老花眼、膝盖疼到爬不了山，一天只睡三四个小时成了家常便饭。
47岁的她用自己的经历告诉所有中年女性一个道理：拼命赚钱固然重要，可身体垮了，赚再多钱又有什么意义？
刘涛的苦日子，其实从少年时代就开始了。
13岁那年，别的孩子还在父母怀里撒娇，她已经开始帮家里换煤气罐，照顾爷爷奶奶的起居。
那个年纪的女孩子，本该是最爱美爱玩的时候，刘涛却早早扛起了家庭的担子。
15岁进了文工团当文艺兵，听起来光鲜，实际上训练强度大得吓人。
每天天不亮就得起床练功，压腿、下腰、翻跟头，哪一样都不轻松。
那时候的刘涛就养成了一个习惯，再累也要咬牙坚持，绝不喊苦。
这种性格后来跟了她一辈子，也为日后的健康危机埋下了伏笔。
进入娱乐圈后，刘涛更是什么角色都接，不挑剧本不挑档期。
别人拍完一部戏要休息调整，她转头就进下一个剧组。
那会儿年轻，身体底子好，熬几个通宵也不觉得累。
2008年嫁给王珂，宣布退圈享受生活，所有人都以为她终于可以歇歇了。
好日子没过两年，2010年金融危机的余波袭来，丈夫王珂投资失败背上了巨额债务。
刘涛二话不说选择复出，用自己的方式帮丈夫还债。
这一复出，工作强度比之前翻了好几倍。
那几年刘涛到底有多拼？
一年接20多部电视剧，拍完这部立马进下一个剧组，行李箱都不用打开，直接拖着就走。
片场成了她的家，化妆间的沙发就是床。
有时候拍夜戏到凌晨，第二天一早又要赶去另一个片场，睡觉时间被压缩到极致。
她给自己定的规矩是绝不耽误进度，再困再累也要保证拍摄质量。
这种高强度工作维持了好几年，身体怎么可能受得了？
那时候的刘涛眼里只有一个目标，把债还清，让家庭回归正轨。
至于身体发出的警报信号，她全都选择了忽视。
还完债还不够，刘涛又找到了新的战场——直播带货。
这个领域她做得风生水起，砍价狠辣果断，被网友们封为"刘一刀"。
每次直播都是好几个小时，从选品到试用，从讲解到议价，每个环节都要亲力亲为。
直播看起来轻松，实际上消耗的精力超乎想象。
要保持高度的专注力，要跟商家谈判，要照顾粉丝情绪，要控制直播节奏。
一场直播下来，嗓子哑得说不出话是常态。
直播结束还得复盘数据，准备下一场，根本没时间休息。
主持《披荆斩棘的哥哥》时，刘涛的工作量又增加了。
这种综艺节目对主持人的要求极高，既要控场又要调动气氛，还得处理各种突发状况。
录制经常持续到深夜，第二天还要继续。
她的作息彻底乱了套，一天睡三四个小时成了常态，有时候甚至连这点时间都保证不了。
录《花儿与少年》的时候，刘涛的腰椎后关节错位了。
那种疼痛不是一般的腰酸背痛能比的，整个人直不起腰，疼得冷汗直冒。
节目组紧急把她送到医院，医生看了片子直摇头，这种损伤不是一天两天形成的，是长期劳累积累下来的结果。
更让人心疼的是央视春晚那次。
47岁的刘涛出现了老花眼，站在舞台上看提词器都费劲。
那可是亿万观众注视的舞台，她硬是凭着记忆和专业素养撑了下来。
下台后眼睛酸涩得睁不开，泪水止不住地流。
这个年纪出现老花眼，跟长期熬夜用眼过度脱不了关系。
肩膀酸痛、膝盖疼痛也成了刘涛的老毛病。
拍《妻子的浪漫旅行》时有个登山的环节，她膝盖疼到走不动路，只能遗憾地放弃。
看着其他人登顶，刘涛坐在半山腰揉着膝盖，那个画面让很多观众意识到，这个看起来无所不能的女强人，身体真的出了大问题。
睡眠障碍更是困扰她多年。
即使累到极点，躺在床上也睡不着，脑子里全是工作的事。
好不容易睡着了，睡眠质量也很差，稍有动静就会醒。
长期的睡眠不足让她的身体雪上加霜，免疫力下降，小毛病不断。
身体出了这么多状况，刘涛没有选择彻底休息，而是一边工作一边调理。
她自己都说自己久病成医了，常年喝中药已经成了习惯。
行李箱里永远装着各种药材和保健品，到哪儿都要泡上一杯养生茶。
中药喝了一年又一年，治标不治本。
医生多次警告她必须改变生活方式，不然这些小毛病早晚会变成大问题。
刘涛也知道，可是工作在那儿摆着，签了合同就得履行，不可能说停就停。
她只能尽量在工作间隙抓紧时间休息，能睡一会儿是一会儿。
有一次身体实在撑不住了，刘涛被送进医院输液。
看着吊瓶里的药水一滴滴流进血管，她第一次认真思考了一个问题：这样拼命到底值不值得？
钱是赚了不少，可身体垮了，赚再多钱又有什么用？
躺在病床上的那几天，刘涛做了很多决定，其中最重要的一条就是，必须减少工作量，把身体养好。
现在的刘涛开始懂得珍惜自己了。
工作还在做，但不再像以前那样疯狂接活。
学会了说不，学会了给自己留出休息的时间。
每天坚持做瑜伽，拉伸筋骨放松身心。
晚上泡脚成了雷打不动的习惯，睡前喝杯温牛奶帮助睡眠。
规律作息对她来说是个巨大的改变。
以前一天睡三四个小时，现在强制自己每天至少睡够七个小时。
刚开始还不习惯，总觉得时间不够用，慢慢才发现，休息好了工作效率反而更高。
身体得到了充分休息，精神状态也好了很多。
定期体检也被她纳入了日程表。
不再像以前那样讳疾忌医，有不舒服就去检查，及时发现问题及时处理。
医生说她这个年纪的身体状况确实需要引起重视，好在现在开始调整还不算太晚。
刘涛现在最常说的一句话是：人生是马拉松，不是百米冲刺。
年轻时拼命可以理解，到了中年还这么拼就是跟自己过不去。
刘涛的经历给所有中年女性上了一课。
我们总觉得自己还年轻，身体还扛得住，可以继续拼继续熬。
殊不知，那些被忽视的小毛病正在悄悄累积，等到爆发的那一天，后悔都来不及。
钱永远赚不完，工作永远做不完，可身体只有一个。
学会爱惜自己，听从身体的信号，规律作息定期体检，这不是矫情，而是对自己负责，对家人负责。
信息来源：
《花儿与少年》节目录制现场相关报道
央视春晚主持人工作记录
《妻子的浪漫旅行》节目内容
《披荆斩棘的哥哥》节目主持情况
刘涛直播带货相关媒体报道
娱乐行业从业者健康状况研究报告
更新时间：2025-11-01
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