姐妹们，你是在那一刻感觉自己不再年轻的？

有没有觉得，过了某个年龄段，皮肤状态、精神气色都在跟你作对？

熬一次夜，三天都缓不过来。护肤品越用越贵，也越来越没效果。

别慌，去掉手机滤镜后大家都差不多。时间对谁都公平，但我们能做的就是让它经过我们身上是慢一点。真正的年轻感，从来不是滤镜给的，而是藏在你每一天的生活习惯里。

我整理了6个亲测有效的硬核习惯。它们不花钱，只花点心思。

1，防晒：最实惠的抗老精华

记得之前刷到过一个视频，一个跑固定线路的大车司机。每天开车是太阳都会照着同一侧的脸，就这样开了十几年的大车，经常被太阳照射的那侧脸，明显比另外一侧显得更加的苍老。

紫外线有另外一个可怕的名字，叫光老化。它不仅仅是让你单纯变黑，是直接破坏你的皮肤底层，让胶原蛋白断裂。结果就是皱纹、松弛和斑点。

不是只有夏天才需要防晒。一年365天，即使没有太阳，只要你在户外，都有可能被紫外线伤到。

通勤路上可以用SPF30的，户外活动最好用SPF50。用量不能省，一枚硬币大小。如果嫌麻烦，就是准备帽子、口罩、防晒伞，物理防晒效果更直接，也更有效。

记住，今天在防晒上偷的懒，明天用千金难买的精华也补不回来。

2，睡个好觉：顶级的美容仪

熬夜带来的伤害，不只是第二天精神不好。它打乱内分泌，影响皮肤自我修复。第二天照镜子，那种疲惫和憔悴是再好的粉底也盖不住的。

把睡前刷剧的时间，换成一段舒缓放松的时光。泡个脚，听点轻音乐，或者翻几页书。目标是11点前进入梦乡。

不要舍不得那几个小时的娱乐。你损失的，是千金难买的皮肤修复黄金期。好好睡一觉，气色红润，眼神清亮，比任何贵妇面霜都管用。

3，会吃会喝：好皮肤是吃出来的

这一点不要有任何的质疑。饮食干净，皮肤才会干净。重口味、高糖分的食物，会引发糖化反应，让皮肤变得暗黄、松弛。

是时候调整饮食习惯了。把一部分精米白面换成粗粮，多吃深色蔬菜和优质蛋白。下午馋了，用坚果、蓝莓代替奶茶蛋糕。

每天喝够1，5到2升水。小口慢饮，才能被身体真正吸收。少喝奶茶，说是无糖的，为了口感，里面也添加了麦芽糖或其他成分，一样会让身体超负荷。身体内部水润了，皮肤自然透亮有光泽。

4，让身体动起来：最好的塑形师

运动的意义，远不止减肥。促进循环，让血液把氧气和营养送到皮肤。运动时流的汗，也是在帮毛孔做大扫除。

别把运动想得太复杂。更不需要非得去健身房。早上半小时，扫个共享单车去上班。距离近的甚至可以步行。晚饭后快走半小时，周末去公园快走，在家跟着视频跳跳操，每天的步数保持的5公里左右。关键不是强度，是让身体习惯动起来的状态。

坚持下去，你会发现不仅身材紧致了，整个人的体态都变得挺拔轻盈。这种积极向上的状态，最显年轻。

5，心态放平：不内耗就是高级保养

相由心生，说的一定都没错。总操心、爱纠结内耗，这些情绪都会刻画在脸上。时间久了，就会形成苦大仇深的愁相。

试着给情绪找个出口。烦了就去散散步，和朋友聊聊天，或者把烦恼写下来。别让负面情绪憋在心里。

凡事看开点，少管闲事，少生闷气。你的面相，反映了你的内心状态。心宽了，眉头展开了，整个人自然就显得柔和年轻。

6，保持好奇：让大脑不停机

年轻是一种状态，更是一种心态。不停止学习和探索，就不会衰老。

保持好奇心。它可以很简单：照着视频学一道新菜，研究一个感兴趣的领域，读一本无关功利的书，或者只是用心观察生活中的小变化。

这些学习会让你的大脑保持活跃，眼神里有光。腹有诗书气自华，那种由内而外的神采，是任何化妆品都给不了的。

说到底，变老不可避免，但我们减缓时间在我们身上留下的痕迹。。

真正的年轻，不是皮肤没有一丝皱纹，而是整个人依然对世界充满好奇，对自己充满期待。

这些习惯，不用你一天全部做到。从最简单、最感兴趣的那个开始，坚持下去。

愿我们都能在岁月里，活得越来越通透，状态越来越年轻。

————以上，与所有爱自己的姐妹共勉。