《冬季关节养护：远离疼痛，温暖过冬》

冬季气温低，关节易受凉疼痛，尤其是中老年人。晨起可先活动关节，做拉伸、旋转动作，促进血液循环；外出时戴护膝、护腕，避免关节直接暴露在冷空气中。避免长时间处于阴冷潮湿环境，室内注意保暖，洗完澡及时擦干关节。饮食上多吃富含钙、氨糖的食物，如牛奶、鱼虾、豆制品，增强骨骼和关节韧性，减少疼痛困扰。