7种最适合孩子吃的海鱼！聪明妈妈已经加入食谱，娃越吃越聪明

震惊！90%家长不知道：这类鱼是天然脑黄金！

最近刷到一位儿科医生的视频：“现在孩子挑食、注意力差，多半是缺了它！" ”

不是钙片！不是维生素！而是藏在深海鱼里的 DHA+优质蛋白！

今天揭秘 7种高营养低风险的海鱼清单。

清蒸金鲳鱼——营养又鲜嫩

金鲳鱼是很多家庭的心头好。它肉质鲜嫩，刺少肉多，对于还不太会吐刺的小孩子来说十分友好。富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸，这些营养物质对孩子的大脑和身体发育都有极大的帮助。清蒸的做法最大限度地保留了金鲳鱼的原汁原味和营养成分，清蒸后的金鲳鱼，鲜嫩多汁，孩子一口接一口，根本停不下来。

清蒸石斑鱼——宝宝的滋补佳肴

石斑鱼可是海鱼中的“贵族”。它含有丰富的维生素A、维生素D以及多种矿物质，能够增强孩子的免疫力，促进骨骼发育。清蒸石斑鱼，味道鲜美，口感嫩滑，营养丰富又不油腻，小孩子常吃，身体倍儿棒，聪明伶俐。

香煎金丝鱼——小巧美味营养高

金丝鱼体型小巧，却蕴含着大大的能量。香煎过后的金丝鱼，外皮金黄酥脆，内里鲜嫩多汁。它富含的蛋白质和微量元素，如钙、磷、铁等，对孩子的视力发育和身体成长都有积极作用。而且金丝鱼的刺相对较软，孩子吃起来也比较安全。

香煎龙利鱼——无刺美味的首选

龙利鱼是出了名的无刺鱼，对于家长来说，给孩子吃龙利鱼省心又放心。它的肉质细腻，营养丰富，含有大量的不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇，保护孩子的心血管健康。香煎后的龙利鱼，香气四溢，孩子爱吃，营养也能轻松摄入。

盐水煲泥猛鱼——鲜美补钙小能手

泥猛鱼是一种味道鲜美的海鱼，用盐水煲煮的方式，能够保留它的原汁原味。泥猛鱼含有丰富的钙质，对于正在长身体的孩子来说，是很好的补钙食材。而且盐水煲煮的泥猛鱼，清淡可口，孩子吃了不会给肠胃造成负担。

干焖巴浪鱼——香软下饭超满足

巴浪鱼是一种经济实惠又营养丰富的海鱼。干焖的做法让巴浪鱼的味道更加浓郁，香软的鱼肉，搭配上浓郁的酱汁，特别下饭。巴浪鱼含有丰富的蛋白质和维生素，能够为孩子提供充足的能量，让孩子活力满满。

香煎马鲛鱼——海边孩子的最爱

马鲛鱼肉质紧实，味道鲜美。香煎后的马鲛鱼，外酥里嫩，香气扑鼻。它富含蛋白质、维生素和矿物质，能够促进孩子的生长发育。而且马鲛鱼的营养容易被孩子吸收，是孩子成长过程中的优质食材。

家长们，为了孩子的健康成长，不妨试试这些美味又营养的海鱼做法吧！让孩子在享受美食的同时，也能获得充足的营养，茁壮成长。

希望每个宝贝都能吃得开心，健康快乐地长大！如果你有其他适合孩子的海鱼做法，欢迎在评论区分享交流哦！