一到秋冬就鼻子干，教您几招给鼻子“加湿”的妙招！

冬季天气逐渐变得干燥，

不少人发现

自己的鼻子开始“闹情绪”。

出现鼻腔干燥、流鼻血、

鼻塞、打喷嚏等症状。

为何鼻子容易闹情绪？

我们又该如何应对？

为什么秋冬鼻子会特别干？

我们的鼻腔内覆盖着一层黏膜，它每天会分泌黏液（也就是“鼻涕”），用来湿润吸入的空气、黏住空气中的灰尘和细菌。这层黏膜就像一块“湿毛巾”。

到了秋冬，寒冷干燥的空气就像一台“抽湿机”，会迅速带走“湿毛巾”里的水分，导致黏膜干燥、变薄，血管失去保护而变得脆弱，于是鼻干、鼻痒、鼻塞、鼻出血（鼻衄）等问题就纷纷找上门了。

除了环境因素，以下几个原因也会导致鼻腔干燥：

01

不良生活习惯：饮食不规律，经常吃油炸、辛辣等易上火的食物，又没能及时补充水分，会使鼻子干燥。平时经常抠鼻子，容易对鼻腔黏膜造成刺激，让鼻子发干。

02

病毒活跃：冬季是流感病毒、鼻病毒等呼吸道病毒活跃的季节，易引发感染。

03

过敏原变化：花粉（如蒿草、葎草等）、冬季室内尘螨、霉菌等过敏原增多。

给鼻子“加湿”的四大黄金法则

第一招：物理加湿（改善环境湿度）

使用加湿器：在卧室或办公室放置加湿器，将空气湿度保持在50%~60% 之间最为舒适。务必使用纯净水或凉白开，并坚持每天换水、每周清洗，防止细菌霉菌滋生，否则反而会污染空气。

室内放一盆水：简单经济的方法，在暖气片或空调附近放一盆清水，水分蒸发也能增加湿度。

养绿植：绿色植物是天然的“加湿器”，像散尾葵、绿萝等植物通过蒸腾作用能向空气中释放水分。

开窗通风：每天定时开窗通风，避免室内空气过于污浊，每次15~20分钟即可。

第二招：正确洗鼻，做“温柔SPA”

每日使用温生理盐水冲洗鼻腔1~2次，能有效清除鼻腔内的分泌物、过敏原和细菌，减轻黏膜水肿，保持鼻腔湿润。可使用鼻腔喷雾瓶或电动洗鼻器。

第三招：

涂抹润滑剂，给鼻子穿上“保护膜”

可以用医用液体石蜡、凡士林或红霉素眼膏/软膏等无害的润滑剂，能够有效锁住水分，缓解干燥。需要注意，用量不宜过多，频率也不宜过高。

第四招：养成良好的生活习惯

多喝水：保证每天1.5~2升的饮水。

多吃含维生素C多的食物，有利于防止鼻腔干燥、出血。

避免物理损伤：绝对不要用手或不洁的纸巾用力抠挖鼻孔！

如果鼻腔内有鼻屎，应用柔软的棉签蘸清水或淡盐水后，轻轻探入鼻腔内滚动清除。

如果鼻子里有较大的硬块，可以用生理盐水对鼻腔进行清洗，使其软化，再用棉签清理；也可以遵医嘱涂红霉素软膏等油剂药物进行湿润后再清理。

图文来源：生命时报、健康中国重庆行